Dieta de toranja

A dieta de toranja é uma dieta de baixa caloria elaborada para 7 dias. Nesse período, você pode perder de 4 a 5 quilos de excesso de peso. A dieta da toranja é bastante equilibrada e contém muitas vitaminas e minerais. Como as frutas cítricas são ricas em vitamina C, esta dieta não só ajuda a perder peso, mas também fortalece o sistema imunológico. O consumo regular de toranjas fornece ao corpo a dose necessária de vitamina C.

Durante a dieta de toranja, é necessário evitar sal, temperos e molhos (exceto pimenta vermelha). A carne deve ser magra e o peixe deve ser magro. Você pode comer comida enlatada, mas apenas no próprio suco.

Entre as refeições principais, você pode beber um copo de kefir para saciar a fome. Você também pode comer uma maçã, uma laranja ou uma colher de chá de mel com chá verde. Você pode beber café natural sem açúcar.

Dieta para todos os dias da dieta de toranja:

1 dia:

Café da manhã: suco de toranja sem açúcar ou 1 toranja; 2 pedaços de presunto magro de 25 g cada; café ou chá sem açúcar.

Almoço: 1 toranja; 250 g de salada de legumes temperada com suco de limão; café ou chá.

Jantar: 150 g de carne magra cozida ou frita; 200 g de salada verde com suco de limão; chá com mel.

Dia 2:

Café da manhã: suco de toranja sem açúcar ou 1 toranja; 2 ovos cozidos; café ou chá sem açúcar.

Almoço: 1 toranja; 50 g de queijo com teor de gordura de 20-30% ou queijo cottage com baixo teor de gordura.

Jantar: 200 g de peixe magro cozido ou grelhado; uma grande porção de salada de legumes verdes temperada com suco de limão e azeite; 20 g de pão preto.

Dia 3:

Café da manhã: suco de toranja sem açúcar ou 1 toranja; 2 colheres de sopa. eu. aveia ou muesli com 1 colher de sopa. eu. passas, 2-3 nozes picadas (exceto amendoim) e 4 colheres de sopa. eu. iogurte desnatado ou leite.

Almoço: 1 toranja; uma xícara de sopa de legumes ou caldo claro com 2 biscoitos.

Jantar: 200 g de peito de frango grelhado ou cozido; 2 tomates assados; antes de dormir - meia toranja.

Dia 4:

Café da manhã: um copo de suco de tomate; 1 ovo cozido; Chá com limão.

Almoço: 1 toranja; uma grande porção de cenoura ou salada verde temperada com suco de limão e azeite; um pedaço de pão ou torrada.

Jantar: 400 g de legumes cozidos ou cozidos (abobrinha, repolho, beterraba, cenoura, aipo); chá; antes de dormir - toranja fresca ou suco.

Dia 5:

Café da manhã: salada de frutas de maçã, toranja e laranja; café ou chá com limão.

Almoço: 1 batata grande assada; 200 g de salada verde ou de repolho.

Jantar: 200 g de carne bovina magra, ou 250 g de peito de frango, ou 250 g de filé de peixe; suco de tomate ou tomate assado; antes de dormir - toranja ou suco.

Dia 6-7: qualquer menu dos dias anteriores.

A principal limitação da dieta de toranja é não comer depois das 19h.

A dieta de toranja é contraindicada para pessoas com gastrite e úlceras estomacais.