Grapefruktdiet

Grapefruktdieten är en lågkaloridiet utformad för 7 dagar. Under denna period kan du gå ner 4 till 5 kilo övervikt. Grapefruktdieten är ganska balanserad och innehåller många vitaminer och mineraler. Eftersom citrusfrukter är rika på vitamin C, hjälper denna diet dig inte bara att gå ner i vikt, utan stärker också ditt immunförsvar. Regelbunden konsumtion av grapefrukt ger kroppen den nödvändiga dosen av C-vitamin.

Under grapefruktdieten måste du undvika salt, kryddor och såser (förutom rödpeppar). Kött ska vara magert och fisk ska vara magert. Du kan äta konserver, men bara i sin egen juice.

Mellan huvudmåltiderna får du dricka ett glas kefir för att stilla din hunger. Du kan också äta ett äpple, apelsin eller en tesked honung med grönt te. Du kan dricka naturligt kaffe utan socker.

Diet för varje dag av grapefruktdieten:

1 dag:

Frukost: grapefruktjuice utan socker eller 1 grapefrukt; 2 bitar mager skinka, 25 g vardera; kaffe eller te utan socker.

Lunch: 1 grapefrukt; 250 g grönsakssallad, kryddad med citronsaft; kaffe eller te.

Middag: 150 g kokt eller stekt magert kött; 200 g grön sallad med citronsaft; te med honung.

Dag 2:

Frukost: grapefruktjuice utan socker eller 1 grapefrukt; 2 kokta ägg; kaffe eller te utan socker.

Lunch: 1 grapefrukt; 50 g ost med en fetthalt på 20-30% eller keso med låg fetthalt.

Middag: 200 g kokt eller grillad mager fisk; en stor portion grön grönsakssallad, kryddad med citronsaft och olivolja; 20 g svart bröd.

Dag 3:

Frukost: grapefruktjuice utan socker eller 1 grapefrukt; 2 msk. l. havregryn eller müsli med 1 msk. l. russin, 2-3 hackade nötter (förutom jordnötter) och 4 msk. l. yoghurt eller mjölk med låg fetthalt.

Lunch: 1 grapefrukt; en kopp grönsakssoppa eller klar buljong med 2 kex.

Middag: 200 g kycklingbröst, grillat eller kokt; 2 bakade tomater; före sänggåendet - en halv grapefrukt.

Dag 4:

Frukost: ett glas tomatjuice; 1 kokt ägg; Te med citron.

Lunch: 1 grapefrukt; en stor del av morot eller grön sallad, klädd med citronsaft och olivolja; en bit bröd eller rostat bröd.

Middag: 400 g kokta eller stuvade grönsaker (zucchini, kål, rödbetor, morötter, selleri); te; före sänggåendet - färsk grapefrukt eller juice.

Dag 5:

Frukost: fruktsallad av äpple, grapefrukt och apelsin; kaffe eller te med citron.

Lunch: 1 stor bakad potatis; 200 g grön- eller kålsallad.

Middag: 200 g magert nötkött, eller 250 g kycklingbröst, eller 250 g fiskfilé; tomatjuice eller bakad tomat; före sänggåendet - grapefrukt eller juice.

Dag 6-7: valfri meny från tidigare dagar.

Den huvudsakliga begränsningen för grapefruktdieten är att inte äta efter kl. 19.00.

Grapefruktdieten är kontraindicerad för personer med gastrit och magsår.