Qreypfrut pəhrizi

Qreypfrut pəhrizi 7 gün üçün nəzərdə tutulmuş aşağı kalorili pəhrizdir. Bu müddət ərzində 4-5 kiloqram artıq çəkidən qurtula bilərsiniz. Qreypfrut pəhrizi kifayət qədər balanslaşdırılmışdır və çoxlu vitamin və mineral ehtiva edir. Sitrus meyvələri C vitamini ilə zəngin olduğu üçün bu pəhriz nəinki arıqlamağa kömək edir, həm də immunitet sistemini gücləndirir. Qreypfrutun müntəzəm istifadəsi orqanizmi lazımi dozada C vitamini ilə təmin edir.

Qreypfrut pəhrizi zamanı duz, ədviyyat və souslardan (qırmızı bibər istisna olmaqla) qaçınmaq lazımdır. Ət yağsız, balıq isə yağsız olmalıdır. Konservləşdirilmiş yemək yeyə bilərsiniz, ancaq öz şirəsində.

Əsas yeməklər arasında aclığınızı təmin etmək üçün bir stəkan kefir içməyə icazə verilir. Yaşıl çayla bir alma, portağal və ya bir çay qaşığı bal yeyə bilərsiniz. Şəkərsiz təbii qəhvə içə bilərsiniz.

Qreypfrut pəhrizinin hər günü üçün pəhriz:

1 gün:

Səhər yeməyi: şəkərsiz qreypfrut suyu və ya 1 qreypfrut; 2 ədəd yağsız vetçina, hər biri 25 q; şəkərsiz qəhvə və ya çay.

Nahar: 1 qreypfrut; 250 q tərəvəz salatı, limon suyu ilə ədviyyatlı; qəhvə və ya çay.

Şam yeməyi: 150 q qaynadılmış və ya qızardılmış yağsız ət; limon suyu ilə 200 q yaşıl salat; bal ilə çay.

2-ci gün:

Səhər yeməyi: şəkərsiz qreypfrut suyu və ya 1 qreypfrut; 2 qaynadılmış yumurta; şəkərsiz qəhvə və ya çay.

Nahar: 1 qreypfrut; Yağ tərkibi 20-30% olan 50 q pendir və ya az yağlı kəsmik.

Şam yeməyi: 200 q qaynadılmış və ya ızgara yağsız balıq; limon suyu və zeytun yağı ilə ədviyyatlı yaşıl tərəvəz salatının böyük bir hissəsi; 20 q qara çörək.

3-cü gün:

Səhər yeməyi: şəkərsiz qreypfrut suyu və ya 1 qreypfrut; 2 osh qaşığı. l. yulaf ezmesi və ya 1 osh qaşığı ilə müsli. l. kişmiş, 2-3 doğranmış qoz (fıstıqdan başqa) və 4 osh qaşığı. l. az yağlı qatıq və ya süd.

Nahar: 1 qreypfrut; bir fincan tərəvəz şorbası və ya 2 kraker ilə şəffaf bulyon.

Şam yeməyi: 200 q toyuq göğsü, qızardılmış və ya qaynadılmış; 2 bişmiş pomidor; yatmazdan əvvəl - yarım qreypfrut.

4-cü gün:

Səhər yeməyi: bir stəkan pomidor suyu; 1 qaynadılmış yumurta; Limonlu çay.

Nahar: 1 qreypfrut; limon suyu və zeytun yağı ilə bəzədilmiş yerkökü və ya yaşıl salatın böyük bir hissəsi; bir parça çörək və ya tost.

Şam yeməyi: 400 q qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəzlər (zucchini, kələm, çuğundur, yerkökü, kərəviz); çay; yatmadan əvvəl - təzə qreypfrut və ya suyu.

5-ci gün:

Səhər yeməyi: alma, qreypfrut və portağaldan meyvə salatı; qəhvə və ya limonlu çay.

Nahar: 1 böyük bişmiş kartof; 200 q yaşıl və ya kələm salatı.

Şam yeməyi: 200 q yağsız mal əti və ya 250 q toyuq döşü və ya 250 q balıq filesi; pomidor suyu və ya bişmiş pomidor; yatmadan əvvəl - qreypfrut və ya suyu.

6-7-ci gün: əvvəlki günlərdən istənilən menyu.

Qreypfrut pəhrizinin əsas məhdudiyyəti saat 19:00-dan sonra yemək yeməməkdir.

Qreypfrut pəhrizi qastrit və mədə xorası olan insanlar üçün kontrendikedir.