Grapefruitová dieta

Grapefruitová dieta je nízkokalorická dieta určená na 7 dní. Během tohoto období můžete shodit 4 až 5 kilogramů nadváhy. Grapefruitová strava je poměrně vyvážená a obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Vzhledem k tomu, že citrusové plody jsou bohaté na vitamín C, tato dieta vám nejen pomůže zhubnout, ale také posílí váš imunitní systém. Pravidelná konzumace grapefruitů dodává tělu potřebnou dávku vitamínu C.

Během grapefruitové diety se musíte vyvarovat soli, koření a omáček (kromě červené papriky). Maso by mělo být libové a ryby by měly být libové. Můžete jíst konzervy, ale pouze ve vlastní šťávě.

Mezi hlavními jídly je dovoleno vypít sklenici kefíru k utišení hladu. K zelenému čaji můžete jíst i jablko, pomeranč nebo lžičku medu. Můžete pít přírodní kávu bez cukru.

Dieta pro každý den grapefruitové diety:

1 den:

Snídaně: grapefruitová šťáva bez cukru nebo 1 grapefruit; 2 kusy libové šunky, každý po 25 g; káva nebo čaj bez cukru.

Oběd: 1 grapefruit; 250 g zeleninového salátu, ochuceného citronovou šťávou; kávu nebo čaj.

Večeře: 150 g vařeného nebo smaženého libového masa; 200 g zeleného salátu s citronovou šťávou; čaj s medem.

Den 2:

Snídaně: grapefruitová šťáva bez cukru nebo 1 grapefruit; 2 vařená vejce; káva nebo čaj bez cukru.

Oběd: 1 grapefruit; 50 g sýra s obsahem tuku 20-30% nebo nízkotučného tvarohu.

Večeře: 200 g vařených nebo grilovaných libových ryb; velká porce zeleninového salátu, ochuceného citronovou šťávou a olivovým olejem; 20 g černého chleba.

Den 3:

Snídaně: grapefruitová šťáva bez cukru nebo 1 grapefruit; 2 polévkové lžíce. l. ovesné vločky nebo müsli s 1 polévkovou lžící. l. rozinky, 2-3 nasekané ořechy (kromě arašídů) a 4 polévkové lžíce. l. nízkotučný jogurt nebo mléko.

Oběd: 1 grapefruit; šálek zeleninové polévky nebo čistého vývaru se 2 sušenkami.

Večeře: 200 g kuřecích prsou, grilovaných nebo vařených; 2 pečená rajčata; před spaním - půl grapefruitu.

Den 4:

Snídaně: sklenice rajčatové šťávy; 1 vařené vejce; Čaj s citronem.

Oběd: 1 grapefruit; velká porce mrkvového nebo zeleného salátu s citronovou šťávou a olivovým olejem; kousek chleba nebo toastu.

Večeře: 400 g vařené nebo dušené zeleniny (cuketa, zelí, červená řepa, mrkev, celer); čaj; před spaním - čerstvý grapefruit nebo džus.

5. den:

Snídaně: ovocný salát z jablka, grapefruitu a pomeranče; káva nebo čaj s citronem.

Oběd: 1 velký pečený brambor; 200 g zeleného nebo zelného salátu.

Večeře: 200 g libového hovězího masa nebo 250 g kuřecích prsou nebo 250 g rybího filé; rajčatová šťáva nebo pečená rajčata; před spaním - grapefruit nebo džus.

Den 6-7: libovolné menu z předchozích dnů.

Hlavním omezením grapefruitové diety je nejíst po 19:00.

Grapefruitová dieta je kontraindikována u lidí s gastritidou a žaludečními vředy.