Greyfurt diyeti

Greyfurt diyeti 7 gün boyunca tasarlanmış düşük kalorili bir diyettir. Bu dönemde 4 ila 5 kilo fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Greyfurt diyeti oldukça dengelidir ve birçok vitamin ve mineral içerir. Turunçgiller C vitamini açısından zengin olduğundan bu diyet sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Düzenli greyfurt tüketimi vücuda gerekli C vitamini dozunu sağlar.

Greyfurt diyeti sırasında tuz, baharat ve soslardan (kırmızı biber hariç) uzak durulmalıdır. Et yağsız, balık ise yağsız olmalıdır. Konserve yiyecekleri sadece kendi suyunda yiyebilirsiniz.

Ana öğünler arasında açlığınızı gidermek için bir bardak kefir içebilirsiniz. Ayrıca yeşil çayla birlikte bir elma, portakal veya bir çay kaşığı bal da yiyebilirsiniz. Doğal kahveyi şekersiz içebilirsiniz.

Greyfurt diyetinin her günü için diyet:

1 gün:

Kahvaltı: şekersiz greyfurt suyu veya 1 greyfurt; Her biri 25 g olan 2 parça yağsız jambon; şekersiz kahve veya çay.

Öğle yemeği: 1 greyfurt; Limon suyuyla tatlandırılmış 250 gr sebze salatası; kahve ya da çay.

Akşam yemeği: 150 gr haşlanmış veya kızartılmış yağsız et; 200 gr limon suyuyla yeşil salata; ballı çay.

2. gün:

Kahvaltı: şekersiz greyfurt suyu veya 1 greyfurt; 2 haşlanmış yumurta; şekersiz kahve veya çay.

Öğle yemeği: 1 greyfurt; Yağ içeriği% 20-30 olan 50 gr peynir veya az yağlı süzme peynir.

Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış veya ızgara yağsız balık; limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırılmış büyük miktarda yeşil sebze salatası; 20 gr siyah ekmek.

3 gün:

Kahvaltı: şekersiz greyfurt suyu veya 1 greyfurt; 2 yemek kaşığı. l. 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi veya müsli. l. kuru üzüm, 2-3 kıyılmış fındık (yer fıstığı hariç) ve 4 yemek kaşığı. l. az yağlı yoğurt veya süt.

Öğle yemeği: 1 greyfurt; bir bardak sebze çorbası veya 2 krakerle birlikte berrak et suyu.

Akşam yemeği: 200 gr tavuk göğsü, ızgara veya haşlanmış; 2 adet fırında domates; yatmadan önce - yarım greyfurt.

4. Gün:

Kahvaltı: bir bardak domates suyu; 1 haşlanmış yumurta; Limonlu çay.

Öğle yemeği: 1 greyfurt; limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırılmış büyük bir porsiyon havuç veya yeşil salata; bir parça ekmek veya kızarmış ekmek.

Akşam yemeği: 400 gr haşlanmış veya haşlanmış sebze (kabak, lahana, pancar, havuç, kereviz); çay; yatmadan önce - taze greyfurt veya meyve suyu.

5. Gün:

Kahvaltı: elma, greyfurt ve portakaldan oluşan meyve salatası; limonlu kahve veya çay.

Öğle yemeği: 1 büyük fırında patates; 200 gr yeşil veya lahana salatası.

Akşam yemeği: 200 gr yağsız dana eti veya 250 gr tavuk göğsü veya 250 gr balık filetosu; domates suyu veya pişmiş domates; yatmadan önce - greyfurt veya meyve suyu.

6-7. Gün: Önceki günlere ait herhangi bir menü.

Greyfurt diyetinin ana sınırlaması saat 19:00'dan sonra yemek yememektir.

Greyfurt diyeti gastrit ve mide ülseri olan kişiler için kontrendikedir.