Grapefruit-Diät

Die Grapefruit-Diät ist eine kalorienarme Diät, die auf 7 Tage ausgelegt ist. In diesem Zeitraum können Sie 4 bis 5 Kilogramm Übergewicht verlieren. Die Grapefruit-Diät ist recht ausgewogen und enthält viele Vitamine und Mineralstoffe. Da Zitrusfrüchte reich an Vitamin C sind, hilft diese Diät nicht nur beim Abnehmen, sondern stärkt auch Ihr Immunsystem. Der regelmäßige Verzehr von Grapefruits versorgt den Körper mit der nötigen Dosis Vitamin C.

Während der Grapefruit-Diät müssen Sie auf Salz, Gewürze und Saucen (außer rotem Pfeffer) verzichten. Fleisch sollte mager sein und Fisch sollte mager sein. Sie können Dosenfutter essen, aber nur im eigenen Saft.

Zwischen den Hauptmahlzeiten dürfen Sie ein Glas Kefir trinken, um Ihren Hunger zu stillen. Zu grünem Tee können Sie auch einen Apfel, eine Orange oder einen Teelöffel Honig essen. Sie können natürlichen Kaffee ohne Zucker trinken.

Diät für jeden Tag der Grapefruit-Diät:

1 Tag:

Frühstück: Grapefruitsaft ohne Zucker oder 1 Grapefruit; 2 Stück magerer Schinken, je 25 g; Kaffee oder Tee ohne Zucker.

Mittagessen: 1 Grapefruit; 250 g Gemüsesalat, gewürzt mit Zitronensaft; Kaffee oder Tee.

Abendessen: 150 g gekochtes oder gebratenes mageres Fleisch; 200 g grüner Salat mit Zitronensaft; Tee mit Honig.

Tag 2:

Frühstück: Grapefruitsaft ohne Zucker oder 1 Grapefruit; 2 gekochte Eier; Kaffee oder Tee ohne Zucker.

Mittagessen: 1 Grapefruit; 50 g Käse mit einem Fettgehalt von 20-30 % oder fettarmer Hüttenkäse.

Abendessen: 200 g gekochter oder gegrillter magerer Fisch; eine große Portion grüner Gemüsesalat, gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl; 20 g Schwarzbrot.

Tag 3:

Frühstück: Grapefruitsaft ohne Zucker oder 1 Grapefruit; 2 EL. l. Haferflocken oder Müsli mit 1 EL. l. Rosinen, 2-3 gehackte Nüsse (außer Erdnüsse) und 4 EL. l. fettarmer Joghurt oder Milch.

Mittagessen: 1 Grapefruit; eine Tasse Gemüsesuppe oder klare Brühe mit 2 Crackern.

Abendessen: 200 g Hähnchenbrust, gegrillt oder gekocht; 2 gebackene Tomaten; vor dem Schlafengehen - eine halbe Grapefruit.

Tag 4:

Frühstück: ein Glas Tomatensaft; 1 gekochtes Ei; Tee mit Zitrone.

Mittagessen: 1 Grapefruit; eine große Portion Karotten- oder grüner Salat, angerichtet mit Zitronensaft und Olivenöl; ein Stück Brot oder Toast.

Abendessen: 400 g gekochtes oder gedünstetes Gemüse (Zucchini, Kohl, Rüben, Karotten, Sellerie); Tee; vor dem Schlafengehen - frische Grapefruit oder Saft.

Tag 5:

Frühstück: Obstsalat aus Apfel, Grapefruit und Orange; Kaffee oder Tee mit Zitrone.

Mittagessen: 1 große Ofenkartoffel; 200 g Grün- oder Kohlsalat.

Abendessen: 200 g mageres Rindfleisch oder 250 g Hähnchenbrust oder 250 g Fischfilet; Tomatensaft oder gebackene Tomate; vor dem Schlafengehen - Grapefruit oder Saft.

Tag 6-7: jedes Menü der vorherigen Tage.

Die Haupteinschränkung der Grapefruit-Diät besteht darin, nach 19:00 Uhr nichts mehr zu essen.

Die Grapefruit-Diät ist für Menschen mit Gastritis und Magengeschwüren kontraindiziert.