グレープフルーツダイエット

グレープフルーツダイエットは、7日間設計された低カロリーダイエットです。この期間中に、余分な体重を4〜5キロ減らすことができます。グレープフルーツの食事は非常にバランスが取れており、多くのビタミンやミネラルが含まれています。柑橘系の果物にはビタミンCが豊富に含まれているため、この食事は体重を減らすだけでなく、免疫システムも強化します。グレープフルーツを定期的に摂取すると、体に必要量のビタミンCが供給されます。

グレープフルーツダイエット中は、塩、調味料、ソース（赤唐辛子を除く）を避ける必要があります。肉は赤身でなければならず、魚も赤身でなければなりません。缶詰食品を食べることはできますが、それはそのままのジュースに入れてのみです。

メインの食事の間に、空腹を満たすためにケフィアを一杯飲むことができます。リンゴ、オレンジ、小さじ1杯の蜂蜜を緑茶と一緒に食べることもできます。砂糖を使わずにナチュラルなコーヒーが飲めます。

グレープフルーツダイエットの毎日の食事：

1日：

朝食：砂糖を含まないグレープフルーツジュースまたはグレープフルーツ1個。赤身ハム 2 枚、各 25 g。砂糖の入っていないコーヒーまたは紅茶。

昼食：グレープフルーツ1個。レモン汁で味付けした野菜サラダ250g。コーヒーまたはお茶。

夕食：赤身肉を茹でるか揚げたもの150g。レモン汁入りグリーンサラダ200g。蜂蜜入りのお茶。

2日目：

朝食：砂糖を含まないグレープフルーツジュースまたはグレープフルーツ1個。ゆで卵2個。砂糖の入っていないコーヒーまたは紅茶。

昼食：グレープフルーツ1個。脂肪含有量20〜30％のチーズまたは低脂肪カッテージチーズ50 g。

夕食：赤身魚の煮物またはグリル200g。レモン汁とオリーブオイルで味付けした大量の緑の野菜サラダ。黒パン20g。

3日目:

朝食：砂糖を含まないグレープフルーツジュースまたはグレープフルーツ1個。大さじ2杯。 l.オートミールまたはミューズリー大さじ1。 l.レーズン、刻んだナッツ2〜3個（ピーナッツを除く）、大さじ4。 l.低脂肪ヨーグルトまたは牛乳。

昼食：グレープフルーツ1個。野菜スープまたは透明なスープ1杯とクラッカー2枚。

夕食：鶏の胸肉 200 g、グリルまたは茹でたもの。焼きトマト2個。寝る前 - グレープフルーツ半分。

4日目:

朝食：トマトジュース1杯。ゆで卵1個。レモン入りの紅茶。

昼食：グレープフルーツ1個。レモン汁とオリーブオイルで和えた大盛りのニンジンまたはグリーンサラダ。パンまたはトースト。

夕食：茹でた野菜または煮込んだ野菜（ズッキーニ、キャベツ、ビート、ニンジン、セロリ）400 g。お茶;寝る前 - 新鮮なグレープフルーツまたはジュース。

5日目:

朝食：リンゴ、グレープフルーツ、オレンジのフルーツサラダ。レモン入りのコーヒーまたは紅茶。

昼食: 大きなベイクドポテト 1 個。グリーンサラダまたはキャベツサラダ200g。

夕食：赤身の牛肉200g、鶏の胸肉250g、または魚の切り身250g。トマトジュースまたは焼きトマト。寝る前 - グレープフルーツまたはジュース。

6～7日目: 前日のメニュー。

グレープフルーツダイエットの主な制限は、19時以降は食べないことです。

グレープフルーツダイエットは、胃炎や胃潰瘍のある人には禁忌です。