Δίαιτα γκρέιπφρουτ

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων σχεδιασμένη για 7 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε 4 έως 5 κιλά υπερβολικού βάρους. Η διατροφή του γκρέιπφρουτ είναι αρκετά ισορροπημένη και περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Δεδομένου ότι τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, αυτή η δίαιτα όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η τακτική κατανάλωση γκρέιπφρουτ παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη δόση βιταμίνης C.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας γκρέιπφρουτ, πρέπει να αποφεύγετε το αλάτι, τα καρυκεύματα και τις σάλτσες (εκτός από το κόκκινο πιπέρι). Το κρέας πρέπει να είναι άπαχο και το ψάρι να είναι άπαχο. Μπορείτε να φάτε κονσερβοποιημένα τρόφιμα, αλλά μόνο στο δικό του χυμό.

Μεταξύ των κύριων γευμάτων, επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ για να ικανοποιήσετε την πείνα σας. Μπορείτε επίσης να φάτε ένα μήλο, ένα πορτοκάλι ή ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι με πράσινο τσάι. Μπορείτε να πιείτε φυσικό καφέ χωρίς ζάχαρη.

Διατροφή για κάθε μέρα της δίαιτας γκρέιπφρουτ:

1 ημέρα:

Πρωινό: χυμός γκρέιπφρουτ χωρίς ζάχαρη ή 1 γκρέιπφρουτ. 2 κομμάτια άπαχο ζαμπόν, 25 g το καθένα. καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

Μεσημεριανό: 1 γκρέιπφρουτ; 250 g σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένη με χυμό λεμονιού. καφέ ή τσάι.

Βραδινό: 150 g βραστό ή τηγανητό άπαχο κρέας. 200 g πράσινη σαλάτα με χυμό λεμονιού. τσάι με μέλι.

Ημέρα 2:

Πρωινό: χυμός γκρέιπφρουτ χωρίς ζάχαρη ή 1 γκρέιπφρουτ. 2 βραστά αυγά? καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

Μεσημεριανό: 1 γκρέιπφρουτ; 50 γραμμάρια τυρί με περιεκτικότητα σε λιπαρά 20-30% ή τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά.

Βραδινό: 200 g βραστό ή ψητό άπαχο ψάρι. μια μεγάλη μερίδα πράσινης σαλάτας λαχανικών, καρυκευμένη με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. 20 γρ μαύρο ψωμί.

Ημέρα 3:

Πρωινό: χυμός γκρέιπφρουτ χωρίς ζάχαρη ή 1 γκρέιπφρουτ. 2 κ.σ. μεγάλο. πλιγούρι ή μούσλι με 1 κ.γ. μεγάλο. σταφίδες, 2-3 ξηρούς καρπούς ψιλοκομμένους (εκτός από φιστίκια) και 4 κ.σ. μεγάλο. γιαούρτι ή γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Μεσημεριανό: 1 γκρέιπφρουτ; ένα φλιτζάνι σούπα λαχανικών ή καθαρό ζωμό με 2 κράκερ.

Βραδινό: 200 g στήθος κοτόπουλου, ψητό ή βραστό. 2 ψητές ντομάτες? πριν τον ύπνο - μισό γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 4:

Πρωινό: ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. 1 βραστό αυγό? Τσάι με λεμόνι.

Μεσημεριανό: 1 γκρέιπφρουτ; μια μεγάλη μερίδα καρότο ή πράσινη σαλάτα, ντυμένη με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. ένα κομμάτι ψωμί ή τοστ.

Δείπνο: 400 γραμμάρια βραστά ή βραστά λαχανικά (κολοκυθάκια, λάχανο, παντζάρια, καρότα, σέλινο). τσάι; πριν τον ύπνο - φρέσκο ​​γκρέιπφρουτ ή χυμό.

5η μέρα:

Πρωινό: φρουτοσαλάτα από μήλο, γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι. καφέ ή τσάι με λεμόνι.

Μεσημεριανό: 1 μεγάλη ψητή πατάτα. 200 γραμμάρια πράσινη ή λάχανο σαλάτα.

Βραδινό: 200 g άπαχο μοσχαρίσιο κρέας ή 250 g στήθος κοτόπουλου ή 250 g φιλέτο ψαριού. χυμός ντομάτας ή ψητή ντομάτα. πριν τον ύπνο - γκρέιπφρουτ ή χυμός.

Ημέρα 6-7: οποιοδήποτε μενού από τις προηγούμενες ημέρες.

Ο κύριος περιορισμός της δίαιτας με γκρέιπφρουτ είναι να μην τρώτε μετά τις 19:00.

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ αντενδείκνυται σε άτομα με γαστρίτιδα και έλκος στομάχου.