Sporcu beslenmesine ilişkin mitler: steroidlerden iktidarsızlığa

Spor beslenmesi, sporla uğraşan birçok insanın yaşamının ayrılmaz bir parçası haline geldi. Vücudun düzgün çalışması için gerekli maddelerin elde edilmesine yardımcı olur ve ayrıca antrenman sonrası iyileşme sürecini hızlandırır. Ancak spor beslenmesi konusunda hâlâ bazen saçmalık noktasına varan pek çok yanlış kanı mevcut. Bu yazımızda sporcu beslenmesi ile ilgili en yaygın mitlere bakacağız ve bunların ne kadar doğru olduğunu açıklayacağız.

Efsane 1: Sporcu beslenmesi yapay olarak kasları “büyütür”

Yeni başlayanların çoğu, spor beslenmesinin kendisinin kas büyümesine neden olabileceğini düşünüyor. Aslında kaslar antrenmanla, doğru beslenmeyle ve düzenli dinlenmeyle büyür. Spor beslenmesi, kas büyümesi için gerekli tüm maddelerin vücuda getirilmesine yardımcı olur. Aslında diyetinizi normal gıdalardan doğru bir şekilde oluşturursanız sonuç aynı olacaktır. Sporcu beslenmesi kas büyümesi için mucizevi bir tedavi değildir ancak doğru beslenme ve antrenmanla birleştirildiğinde daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir.

Efsane 2: Sporcu beslenmesi sağlığınızı bozar.

Sporcu beslenmesi genellikle steroidler gibi yasa dışı uyuşturucularla karıştırılır. Aslında spor beslenmesi sadece insanları eğitmeye yönelik besin takviyeleri (diyet takviyeleri) gibi bir şeydir. Elbette düşüncesizce ve nedenini anlamadan kullanırsanız sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Bununla birlikte, bunlar aynı zamanda yetersiz beslenmeden veya farmasötik vitaminlerin yanlış alımından da kaynaklanabilir. Bu nedenle sporcu beslenmesi konusuna sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır. Ancak spor beslenmesinin vücuda zararlı olduğu iddiası yanlıştır ve hiçbir dayanağı yoktur.

Efsane 3: Sporcu beslenmesi doğal olmayan hammaddelerden yapılır

Spor beslenmesi süt, yumurta, soya ve diğer doğal bileşenlerden yapılır. Üretim sürecinde bu bileşenler işlenir ve yalnızca ihtiyaç duyulan maddeler kalır. Üstelik spor beslenmesi bağımlılık yapmaz ve kullanmayı bırakırsanız sonuçlarınız kaybolmaz.

Efsane 4: Yalnızca sporcuların sporcu beslenmesine ihtiyacı vardır

Aslında spor beslenmesi başlangıçta profesyonel sporcular için yaratılmıştı. Ancak düzenli olarak spor salonunda egzersiz yapıyorsanız ve vücudunuzda kasların rahatlamasını istiyorsanız veya kilo veriyorsanız, koruyucu almayı da düşünmelisiniz.