Bir tabaktaki güzellik: neyin üzerine sürülmeli ve ağızdan ne alınmalı

Faina Ranevskaya'ya bir zamanlar şunun sorulduğunu söylüyorlar: "Kadınlar neden görünüşlerine bu kadar çok zaman ve para ayırıyor?" Ve şöyle cevap verdi: "Çünkü kör adamların sayısı aptal olanlardan çok daha az." Şaka bir yana, güzellik kaygısı sadece kadınların her yaşta erkeklerin ilgisini çekme arzusundan kaynaklanmıyor. Güzelliğimiz her şeyden önce sağlığımızdır.

Sağlıklı ve bakımlı bir görünüme sahip olmak için güzellik salonlarında ve kozmetik tezgahlarında büyük paralar harcamanıza hiç gerek yok. Anneannelerimiz tarafından test edilen ev ilaçlarını kullanabilirsiniz. Bildiğiniz gibi çirkin kadın yoktur, tembel kadın vardır. Ama bu bizimle ilgili değil!

İçeriden gelen güzellik

Cilt bakımı sadece kremlerin, balsamların, maskelerin ve jellerin düzenli kullanımı değildir. Cildinizin her zaman taze ve elastik görünmesini sağlamak için günlük egzersize, iyi bir uykuya ve dengeli beslenmeye ihtiyacınız vardır.

Gıda sistemini tamamen değiştirdik. Teknolojik süreçler sonucunda mükemmel saflaştırılmış, yüksek kalorili ürünler elde ettik. Elbette lezzetliler ama ne kadar sağlıklılar? Ünlü Rus bilim adamı Mechnikov, düzensiz bağırsak hareketleri sırasında çürütücü bakterilerin ürettiği zehirlerin tüm vücudu zehirlediğine ve yaşlanmaya neden olduğuna inanıyordu.

İlkel kabileler zayıf veya tamamen rafine edilmemiş yiyecekler yerler, bu da gün içinde üç ila dört kez bağırsak hareketine neden olur. Nadiren sindirim sistemi hastalıklarından muzdariptirler. Tahılın embriyosunda ve kabuğunun altında birçok vitamin ve mineralin yanı sıra tokluk hissi veren ancak obeziteye yol açmayan ve bağırsak fonksiyonlarını düzenleyen bol miktarda lif bulunur.

Günümüzde ekmek, çeşitli tohumların küçük tanelerini içeren olarak üretilmektedir. Bu, çağımızın hastalığı olan kronik kabızlık için çok gerekli olan diyeti sağlar. Kabızlığı gidermek için doğal ilaçlar ayrıca şunları içerir:

1. kuru erik (bir avuç kuru eriği gece boyunca soğuk suda bekletin ve sabahları aç karnına yiyin)
2. bir günlük yoğurt veya peynir altı suyu
3. bir bardak lahana turşusu salamura
4. Yatmadan önce 2 bardak kaynamış su
5. Yatmadan önce 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı

Beslenme sistemine kepek de dahil edilmelidir (1 bardak suya 1 yemek kaşığı kepek dökün). İri taneli yulaf lapası, özellikle karabuğday tavsiye edilir. Tahıllar ihtiyacımız olan miktarlarda ve ideal oranda vitamin ve mineral içerir. Ayrıca yulaf lapası yavaş sindirilir ve kahvaltıda yulaf lapası yerseniz uzun süre yemek istemeyeceksiniz.

İskoçya'da günlük olarak yulaf lapası ("yulaf lapası") şeklinde tüketilen yulaf ezmesi aynı zamanda değerli lif içerir. Ünlü güzellik salatasının ayrılmaz bir parçasıdırlar.

Güzellik Salatası

1. Akşam 3 yemek kaşığı yulaf ezmesini 4 yemek kaşığı su ile dökün.
2. Sabah ıslatılmış mısır gevreğine 4 yemek kaşığı süt ekleyin.
3. 1 büyük elmayı rendeleyin (bir avuç dolusu çilek ile değiştirebilirsiniz).
4. Tahıl karışımını, rendelenmiş elmayı, birkaç fındığı, 1 kaşık balı ve limon suyunu isteğe göre karıştırın.

Sağlıklı beslenme konusunda tüm doktorlar yaklaşık olarak aynı görüştedir. Dengeli bir beslenme günlük menümüzde yalnızca 1/5 hayvansal, 4/5 bitkisel kökenli ürünleri içerir, yani ideal asit-baz dengesini hedefler.

Bu, İsveçlilerin sunduğu rasyonel beslenme modelidir - tabanı süt, karabuğday lapası, ekmek, patates, ortası sebze ve meyveler, üst kısmı et, balık ve yumurta olan bir piramit şeklinde .

ABD'de plaka kuralını buldular. İstediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz, ancak bir şartla - tabağı iki parçaya, ardından yarısını ikiye bölün. Tabağın yarısı daima sebze veya meyvelerle, dörtte biri proteinli yiyeceklerle ve diğer çeyreği de karbonhidratlarla doldurulmalıdır. Ve bu kurala her öğünde uyulmalıdır.

Hayvansal protein vücutta aşırı oksidasyona, bağırsaklarda ciddi paslandırıcı işlemlere neden olur