皿の中の美しさ：何を塗り、何を口から摂取するか

ファイナ・ラネフスカヤさんは、「なぜ女性は自分の外見にこれほど多くの時間とお金を費やすのですか？」と尋ねられたことがあるという。すると彼女はこう答えました。「盲人のほうが愚かな人よりずっと少ないからです。」冗談はさておき、美しさへの関心は、年齢に関係なく、男性に興味を持ってもらいたいという女性の願望だけが原因ではありません。私たちの美しさは、何よりもまず健康です。

健康で手入れの行き届いた外観を保つために、美容院や化粧品売り場で大金を払う必要はまったくありません。私たちの祖母がテストした家庭療法を使用できます。ご存知のとおり、醜い女性は存在せず、怠惰な女性だけが存在します。しかし、これは私たちのことではありません。

内側からの美しさ

スキンケアは、クリーム、バーム、マスク、ジェルを定期的に使用することだけではありません。肌を常に新鮮で弾力のある状態に保つには、毎日の運動、十分な睡眠、バランスの取れた食事が必要です。

私たちは食事システムを完全に変えました。技術的プロセスの結果、完全に精製された高カロリー製品が得られました。もちろん美味しいのですが、どれくらい健康に良いのでしょうか？有名なロシアの科学者メチニコフは、不規則な排便時に腐敗菌が生成する毒が体全体を毒し、老化を引き起こすと信じていました。

原始部族は粗末な食べ物、または完全に精製されていない食べ物を食べるため、1日に3回から4回の排便が発生します。消化管の病気にかかることがほとんどありません。穀物の胚芽や皮の下には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているほか、食物繊維も豊富に含まれており、満腹感を与えながらも肥満にならず、腸の働きを整えます。

現在では、さまざまな種子の小さな粒を含むパンが製造されています。これは、私たちの時代の病気である慢性便秘に非常に必要な食事を提供します。便秘を解消する自然療法には次のようなものもあります。

1. プルーン（一握りのプルーンを冷水に一晩浸し、朝空腹時に食べる）
2. 1日分のヨーグルトまたはホエイ
3. ザワークラウトの塩水のグラス
4. 寝る前に沸騰したお湯を2杯
5. 寝る前にオリーブオイル大さじ1～2

ふすまも栄養システムに含める必要があります（ふすま大さじ1杯を水1杯に注ぎます）。粗粒粥、特にそばがおすすめです。シリアルには、ビタミンやミネラルが必要な量、理想的な比率で含まれています。また、お粥は消化が遅いので、朝食にお粥を食べていた場合、長時間食べたくなくなります。

スコットランドでお粥（「ポリッジ」）の形で毎日消費されているオートミールにも、貴重な繊維が含まれています。有名な美容サラダには欠かせないものです。

ビューティーサラダ

1. 夕方、オートミール大さじ3杯に水大さじ4を注ぎます。
2. 朝、浸したシリアルに大さじ4杯の牛乳を加えます。
3. 大きめのリンゴ1個をすりおろす（ベリー類を一掴みでも代用できます）。
4. シリアル調製物、すりおろしたリンゴ、ヘーゼルナッツ数個、蜂蜜スプーン1杯、レモン汁を好みに合わせて混ぜます。

健康的な食事に関しては、すべての医師がほぼ同じ意見を持っています。バランスの取れた食事とは、毎日のメニューに動物由来の製品を 5 分の 1、植物由来の製品を 4/5 だけ含む、つまり理想的な酸塩基バランスを目指したものです。

これはスウェーデン人が提供する合理的な栄養のモデルです。ピラミッドの形で、その底辺は牛乳、そば粥、パン、ジャガイモ、真ん中は野菜と果物、一番上は肉、魚、卵です。 。

アメリカではプレートルールを考案しました。好きなものを食べることができますが、条件が1つあります-皿を2つの部分に分け、次に半分を半分に分けます。皿の半分には常に野菜や果物を、4分の1にはタンパク質食品を、そしてもう4分の1には炭水化物を入れる必要があります。そしてこのルールは毎食必ず守らなければなりません。

動物性タンパク質は体の過度の酸化、腸内での重度の腐敗プロセスを引き起こします。