ルスラナ・ピサンカ：スケジュール通りに食べるために体を鍛える方法

ルスラナ・ピサンカさんは、インターネット プロジェクト「自分自身への 10 ステップ」の一環として、体重を減らすプロセスを続けています。女優は半分を過ぎ、朝食を食べ、水を飲み、正しく生きる方法をすでに学びました。しかし、結局のところ、朝食のマッシュポテトと不健康な甘い飲み物をやめるのは、ルスラナにとって最も難しい試練ではありません。テレビの司会者のクリエイティブな性質にとって、ダイエットは簡単な仕事ではありません。スケジュール通りに食べるために体を鍛えるにはどうすればよいですか？そして、なぜ正確な食事のタイミングがそれほど重要なのでしょうか?ピサンカさんはビデオ ブログの第 5 号でこれらの質問やその他の質問に対する答えを探し、自分の体に新しい方法で機能するよう教えました。

「創造的な人間である私にとって、正確な体制や計画の枠組みに自分を押し込むのは非常に難しいことです。基本的に、私は衝動的に考えて行動する、これが私の仕事なのです。それで、自然に体重が減りました。私の試みはすべて、より良いものでした。」 「計画的な行動ではなく、自然の中で実験してください。うまくいかなかった結果を維持してください」とルスラナは自分の間違いを分析します。

確かに、明確な食事療法がなければ、効果的な減量は不可能です。何を食べるかだけでなく、食べる時間もなぜそれほど重要なのでしょうか?実際のところ、この体制のおかげで、私たちの体は特定のスケジュールに慣れ、従順になります。第一に、この体制は空腹感に影響を与えます。空腹感は、朝食、昼食、夕食の明確に指定された時間に起こり、たとえば夜間など、最も不都合な瞬間に襲われることはありません。第二に、「おいしいもの」を食べたいという欲求だけではなく、身体の食物に対する欲求が、以前はあまり好まれなかった食べ物を、おいしくて望ましいものに変えます。昼食時には、そば、ゆでた肉、マヨネーズなしのサラダを喜んで食べますが、朝はこの食べ物が美味しくないと感じました。第三に、食事を抜くことなく、食​​べる量をコントロールできるようになり、ボリュームたっぷりのランチをとり、必要な量のタンパク質、脂肪、炭水化物を摂取できるようになり、体型や体型にとって不必要で危険なものを間食したくなくなります。夕食に大盛りを食べる。定期的な食事は、次の食事ストレスに備えて脂肪の形で将来使用するために食べ物を蓄えておくのではなく、着実に働くことを体に教えます。

創造的な人間であるピサンカにとって、スケジュールに従って食事をすぐに切り替えるのは決して簡単ではありませんでした。そして、体制に従って新しい自分と人生に向けて5番目のステップを踏み出した女優は、目覚まし時計に助けを求めました！ルスラナさんは 3 ～ 4 時間ごとに携帯電話の目覚まし時計が食事の時間であることを思い出させました。 「そして1週間後、私の体内時計がオンになり、自分の体の声が聞こえるようになりました」と女優は自分の成功を語ります。

食事は体重を減らす過程で最も重要な要素の1つです：「結局のところ、日中に体に与えなかったものはすべて、夜に近づくと間違いなく食べたくなります。私自身の経験からテストされ、 」とルスラナ・ピサンカさんは言います。

あなたも、体重を減らしながらよく食べる方法を学びたいですか?食事を作り、それを厳密に守ります。やり方がわかりませんか?それから、ルスラナのビデオ ブログの新しいエピソードをすぐに見て、空腹感に従うのではなく、空腹感をコントロールする方法を学びましょう。