Руслана Писанка: як приручити організм харчуватися за розкладом

Руслана Писанка продовжує процес схуднення в рамках інтернет-проекту "10 кроків назустріч собі". Акторка пройшла половину шляху і вже навчилася правильно снідати, пити воду та жити. Але, як виявилося, відмовитися від картопляного пюре на сніданок та шкідливих солодких напоїв – не найскладніше випробування для Руслани. Режим харчування – ось непросте завдання для творчої натури телеведучої. Як привчити свій організм харчуватися за розкладом? І чому так важливий точний час прийомів їжі? На ці та інші питання Писанка шукала відповіді у 5-му випуску свого відеоблогу та привчала свій організм працювати по-новому.

"Будучи людиною творчою, мені дуже складно загнати себе в рамки точних режимів і планів. Здебільшого думаю і дію імпульсивно - це моє. Ось і худла спонтанно. Усі мої спроби носили характер, швидше, експерименту, а не спланованої акції. Утримати результат не вдавалося", – аналізує свої помилки Руслана.

Справді, без чіткого режиму живлення неможливе ефективне схуднення. Чому так важливо не тільки те, що ми їмо, а й час, коли відбувається їда? Справа в тому, що завдяки режиму наш організм звикає до певного розкладу і стає слухняним. По-перше, режим впливає на почуття голоду: голод приходитиме в чітко відведений для сніданку, обіду або вечері час і не наздожене вас у самий невідповідний момент, наприклад, уночі. По-друге, потреби організму в їжі, а не просто бажання з'їсти "щось смачненьке" перетворюють раніше не найулюбленішу їжу на смачну та бажану. Під час обіду ви із задоволенням з'їсте порцію гречки, відварене м'ясо та салат без майонезу, хоча ще вранці вам ця їжа здавалася не смачною. По-третє, не пропускаючи прийомів їжі, ви зможете контролювати кількість з'їденого, щільно пообідавши та отримавши необхідну кількість білків, жирів та вуглеводів, вам не захочеться перекусити чимось зайвим та небезпечним для фігури або з'їсти на вечерю величезну порцію. Регулярні прийоми їжі привчають організм працювати стабільно, а не запасати їжу про запас у вигляді жирів в очікуванні чергового дієтичного стресу.

Писанці, як людині творчій, зовсім непросто було відразу перейти до харчування за розкладом. І здійснюючи 5й крок назустріч новому собі та життю за режимом, актриса звернулася за допомогою до будильника! Кожні 3-4 години будильник у мобільному телефоні нагадував Руслані про те, що час поїсти. "І через тиждень включився мій внутрішній годинник, я стала чути свій організм", - ділиться успіхами актриса.

Режим харчування - один із найголовніших факторів у процесі схуднення: "Адже все те, чим ви не нагодували свій організм днем, він захоче з'їсти обов'язково, але ближче до ночі. Перевірено на власному досвіді", - стверджує Руслана Писанка.

Хочете також навчитися худнути і при цьому повноцінно їсти? Складіть режим живлення та чітко дотримуйтесь його. Чи не знаєте, як це зробити? Тоді скоріше дивіться новий випуск відеоблогу Руслани та навчитеся керувати своїм почуттям голоду, а не підкорятися йому!