Ruslana Pysanka: hogyan edzed a tested az ütemterv szerinti étkezésre

Ruslana Pysanka folytatja a fogyás folyamatát a „10 lépés önmagad felé” internetes projekt részeként. A színésznő félúton túl van, és már megtanulta, hogyan kell reggelizni, inni vizet és helyesen élni. De mint kiderült, Ruslana számára nem a legnehezebb próbatétel a reggeli burgonyapüré és az egészségtelen édes italok elhagyása. A diéta nem könnyű feladat a tévés műsorvezető kreatív természete számára. Hogyan edzed a tested, hogy ütemezetten étkezzen? És miért olyan fontos a pontos étkezési idő? Pysanka ezekre és más kérdésekre kereste a választ videóblogja 5. számában, és új módon tanította meg a testét, hogy működjön.

"Kreatív ember lévén nagyon nehéz belekényszerítenem magam a precíz rezsimek és tervek keretei közé. Alapvetően impulzívan gondolkodom és cselekszem - ez az én dolgom. Szóval spontán fogytam. Minden próbálkozásom inkább csak egy kísérlet a természetben, nem pedig egy tervezett cselekvés. Fenntartani az eredményt, ami nem működött” – elemzi hibáit Ruslana.

Valójában egyértelmű étrend nélkül lehetetlen a hatékony fogyás. Miért olyan fontos nem csak az, hogy mit eszünk, hanem az az időpont is, amikor eszünk? A helyzet az, hogy a rezsimnek köszönhetően testünk hozzászokik egy bizonyos ütemtervhez, és engedelmes lesz. Először is, a rezsim befolyásolja az éhségérzetet: az éhség egyértelműen meghatározott időpontban érkezik reggelire, ebédre vagy vacsorára, és nem fogja utolérni a legrosszabb pillanatban, például éjszaka. Másodszor, a szervezet táplálékigénye, és nem csak az a vágy, hogy „valami finomat” együnk, átalakítja a korábban nem a legkedveltebb ételt valami ízletessé és kívánatossá. Ebéd közben boldogan megeszel egy adag hajdinát, főtt húst és egy salátát majonéz nélkül, bár ez az étel reggel nem tűnt ízletesnek. Harmadszor, étkezések kihagyása nélkül kontrollálni tudja az elfogyasztott ételek mennyiségét, egy kiadós ebéd és a szükséges mennyiségű fehérje, zsír és szénhidrát bevitele után nem lesz kedve nassolni valami fölösleges és az alakja számára veszélyes, ill. egyél egy nagy adagot vacsorára. A rendszeres étkezés megtanítja a szervezetet, hogy egyenletesen dolgozzon, és ne tárolja el az élelmiszert a jövőbeni felhasználásra zsírok formájában a következő étkezési stresszre számítva.

Alkotó emberként egyáltalán nem volt könnyű Pysankának azonnal áttérni a menetrend szerinti étkezésre. És megtéve az 5. lépést egy új önmaga és a rezsim szerinti élet felé, a színésznő az ébresztőórához fordult segítségért! 3-4 óránként a mobiltelefonján lévő ébresztőóra emlékeztette Ruslanát, hogy ideje enni. „És egy héttel később bekapcsolt a belső órám, elkezdtem hallani a testemet” – osztja meg sikerét a színésznő.

A diéta az egyik legfontosabb tényező a fogyás folyamatában: „Végül is mindent, amivel nem tápláltad a szervezeted napközben, biztosan meg akar enni, de közelebb az éjszakához. Saját tapasztalatból tesztelve, ” – mondja Ruslana Pysanka.

Te is szeretnél megtanulni, hogyan fogyj le, és mégis jól étkezz? Hozzon létre egy diétát, és szigorúan kövesse azt. Nem tudja, hogyan kell ezt csinálni? Ezután gyorsan nézze meg Ruslana videoblogjának új epizódját, és tanulja meg kezelni az éhségérzetét, és ne engedelmeskedjen neki!