Rusłana Pysanka: jak wytrenować organizm, aby jadł zgodnie z harmonogramem

Rusłana Pysanka kontynuuje proces odchudzania w ramach internetowego projektu „10 kroków do siebie”. Aktorka ma już za sobą połowę drogi i nauczyła się już jeść śniadanie, pić wodę i prawidłowo żyć. Jak się jednak okazało, rezygnacja z puree ziemniaczanego na śniadanie i niezdrowych słodkich napojów nie jest dla Rusłany najtrudniejszym sprawdzianem. Dieta nie jest łatwym zadaniem dla twórczej natury prezentera telewizyjnego. Jak wytrenować organizm, aby jadł według harmonogramu? I dlaczego dokładny czas posiłku jest tak ważny? Na te i inne pytania Pysanka szukała odpowiedzi w 5. numerze swojego wideobloga i nauczyła swoje ciało pracować w nowy sposób.

"Będąc osobą kreatywną, bardzo trudno jest mi się wcisnąć w ramy precyzyjnych reżimów i planów. W zasadzie myślę i działam impulsywnie - to moja cecha. Dlatego schudłam spontanicznie. Wszystkie moje próby miały raczej charakter eksperymentuj na łonie natury, a nie zaplanowane działanie. Utrzymuj wynik, który nie zadziałał” – Rusłana analizuje swoje błędy.

Rzeczywiście bez jasnej diety skuteczne odchudzanie nie jest możliwe. Dlaczego tak ważne jest nie tylko to, co jemy, ale także pora, w której jemy? Faktem jest, że dzięki reżimowi nasze ciało przyzwyczaja się do określonego harmonogramu i staje się posłuszne. Po pierwsze, reżim wpływa na uczucie głodu: głód przyjdzie o wyraźnie wyznaczonej porze na śniadanie, obiad czy kolację i nie dopadnie Cię w najbardziej nieodpowiednim momencie, np. w nocy. Po drugie, zapotrzebowanie organizmu na jedzenie, a nie tylko chęć zjedzenia „czegoś smacznego”, przekształca wcześniej nie najbardziej ulubione jedzenie w coś smacznego i pożądanego. Podczas lunchu z radością zjesz porcję kaszy gryczanej, gotowanego mięsa i sałatkę bez majonezu, choć rano to danie nie wydawało Ci się smaczne. Po trzecie, nie pomijając posiłków, będziesz w stanie kontrolować ilość zjadanego pokarmu; jedząc pożywny lunch i dostarczając wymaganej ilości białek, tłuszczów i węglowodanów, nie będziesz miał ochoty podjadać czegoś niepotrzebnego i niebezpiecznego dla Twojej sylwetki lub zjeść ogromną porcję na obiad. Regularne posiłki uczą organizm stabilnej pracy, a nie gromadzenia pożywienia do wykorzystania w przyszłości w postaci tłuszczów w oczekiwaniu na kolejny stres dietetyczny.

Jako osobie kreatywnej Pysance nie było łatwo od razu przejść na jedzenie według harmonogramu. I robiąc piąty krok w kierunku nowego siebie i życia według reżimu, aktorka zwróciła się o pomoc do budzika! Co 3-4 godziny budzik w jej telefonie komórkowym przypominał Rusłanie, że nadszedł czas posiłku. „A tydzień później włączył się mój wewnętrzny zegar, zacząłem słyszeć swoje ciało” – aktorka dzieli się swoim sukcesem.

Dieta jest jednym z najważniejszych czynników w procesie odchudzania: „W końcu wszystko, czego nie nakarmiłeś swojego organizmu w ciągu dnia, na pewno będzie chciało zjeść, ale bliżej nocy. Przetestowałem z własnego doświadczenia, – mówi Rusłana Pysanka.

Czy Ty też chcesz dowiedzieć się jak schudnąć i nadal dobrze się odżywiać? Stwórz dietę i ściśle jej przestrzegaj. Nie wiesz jak to zrobić? W takim razie szybko obejrzyj nowy odcinek wideoblogu Rusłany i naucz się radzić sobie z uczuciem głodu, zamiast go przestrzegać!