Руслана Писанка: как да приучите тялото си да се храни по график

Руслана Писанка продължава процеса на отслабване като част от интернет проекта „10 стъпки към себе си“. Актрисата е изминала половината път и вече се е научила да закусва, да пие вода и да живее правилно. Но, както се оказа, отказът от картофено пюре за закуска и нездравословни сладки напитки не е най-трудният тест за Руслана. Диетата не е лесна задача за творческата натура на тв водещата. Как да приучите тялото си да се храни по график? И защо точното време на хранене е толкова важно? Pysanka потърси отговори на тези и други въпроси в 5-ия брой на своя видео блог и научи тялото си да работи по нов начин.

"Като креативен човек ми е много трудно да се вкарам в рамките на точни режими и планове. По принцип мисля и действам импулсивно - това е моето нещо. Така че отслабнах спонтанно. Всичките ми опити бяха по-скоро експеримент в природата, а не планирано действие.Поддържайте резултата не се получи“, анализира грешките си Руслана.

Всъщност без ясна диета ефективната загуба на тегло е невъзможна. Защо е толкова важно не само какво ядем, но и времето, когато ядем? Факт е, че благодарение на режима тялото ни свиква с определен график и става послушно. Първо, режимът засяга чувството на глад: гладът ще дойде в точно определено време за закуска, обяд или вечеря и няма да ви изпревари в най-неподходящия момент, например през нощта. Второ, нуждите на тялото от храна, а не само желанието да ядете „нещо вкусно“, превръщат преди това не най-любимата храна в нещо вкусно и желано. По време на обяд с удоволствие ще ядете порция елда, варено месо и салата без майонеза, въпреки че тази храна не ви се стори вкусна сутрин. Трето, без да пропускате храненията, вие ще можете да контролирате количеството храна, която приемате; обядвайки обилно и получавайки необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати, няма да искате да похапвате нещо ненужно и опасно за вашата фигура или яжте огромна порция за вечеря. Редовното хранене учи тялото да работи стабилно и да не съхранява храна за бъдеща употреба под формата на мазнини в очакване на следващия хранителен стрес.

Като творческа личност, за Писанка никак не беше лесно веднага да премине към хранене по график. И правейки петата крачка към новото себе си и живот според режима, актрисата се обърна за помощ към будилника! На всеки 3-4 часа будилникът на мобилния й телефон напомнял на Руслана, че е време за ядене. „И седмица по-късно вътрешният ми часовник се включи, започнах да чувам тялото си“, споделя успеха си актрисата.

Диетата е един от най-важните фактори в процеса на отслабване: "В края на краищата всичко, което не сте нахранили тялото си през деня, определено ще иска да яде, но по-близо до нощта. Тествано от моя собствен опит, “, казва Руслана Писанка.

Искате ли също да научите как да отслабнете и все още да се храните добре? Създайте диета и я спазвайте стриктно. Не знаете как да направите това? Тогава бързо гледайте новия епизод на видео блога на Руслана и се научете да управлявате чувството си за глад, а не да му се подчинявате!