Ruslana Pysanka: hoe u uw lichaam traint om volgens een schema te eten

Ruslana Pysanka zet het proces van afvallen voort als onderdeel van het internetproject '10 stappen naar jezelf'. De actrice is halverwege en heeft al geleerd hoe ze moet ontbijten, water moet drinken en goed moet leven. Maar het bleek dat het opgeven van aardappelpuree als ontbijt en ongezonde zoete dranken niet de moeilijkste test is voor Rulana. Dieet is geen gemakkelijke taak voor het creatieve karakter van de tv-presentator. Hoe train je je lichaam om volgens een schema te eten? En waarom is een nauwkeurige maaltijdtiming zo belangrijk? Pysanka zocht naar antwoorden op deze en andere vragen in het vijfde nummer van haar videoblog en leerde haar lichaam op een nieuwe manier werken.

"Als creatief persoon is het erg moeilijk voor mij om mezelf binnen het raamwerk van precieze regimes en plannen te dwingen. In principe denk en handel ik impulsief - dit is mijn ding. Ik viel dus spontaan af. Al mijn pogingen waren meer een experimenteer in de natuur, in plaats van een geplande actie. Behoud het resultaat, het werkte niet”, analyseert Ruslana haar fouten.

Zonder een duidelijk dieet is effectief gewichtsverlies onmogelijk. Waarom is het niet alleen zo belangrijk wat we eten, maar ook het tijdstip waarop we eten? Feit is dat ons lichaam dankzij het regime aan een bepaald schema went en gehoorzaam wordt. Ten eerste beïnvloedt het regime het hongergevoel: de honger komt op een duidelijk aangegeven tijdstip voor ontbijt, lunch of diner en zal je niet op het meest ongelegen moment inhalen, bijvoorbeeld 's nachts. Ten tweede verandert de behoefte van het lichaam aan voedsel, en niet alleen het verlangen om “iets lekkers” te eten, voorheen niet het meest favoriete voedsel in iets smakelijks en wenselijks. Tijdens de lunch eet je graag een portie boekweit, gekookt vlees en een salade zonder mayonaise, hoewel dit eten je 's ochtends niet lekker leek. Ten derde kunt u, zonder maaltijden over te slaan, de hoeveelheid voedsel die u eet onder controle houden; met een stevige lunch en het binnenkrijgen van de benodigde hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten, zult u niet willen tussendoortjes nemen van iets dat onnodig en gevaarlijk is voor uw figuur of eet een grote portie voor het avondeten. Regelmatige maaltijden leren het lichaam gestaag te werken en geen voedsel op te slaan voor toekomstig gebruik in de vorm van vetten in afwachting van de volgende voedingsstress.

Als creatief persoon was het voor Pysanka helemaal niet eenvoudig om meteen over te gaan op eten volgens een schema. En toen ze de vijfde stap zette naar een nieuw zelf en leven volgens het regime, wendde de actrice zich tot de wekker voor hulp! Elke 3-4 uur herinnerde de wekker op haar mobiele telefoon Ruslana eraan dat het tijd was om te eten. "En een week later ging mijn interne klok aan, ik begon mijn lichaam te horen", deelt de actrice haar succes.

Dieet is een van de belangrijkste factoren in het proces van afvallen: "Alles wat je je lichaam overdag niet hebt gevoed, zal het zeker willen eten, maar dichter bij de nacht. Getest vanuit mijn eigen ervaring, ' zegt Ruslana Pysanka.

Wil jij ook leren hoe je kunt afvallen en toch goed kunt eten? Creëer een dieet en volg het strikt. Weet je niet hoe je dit moet doen? Bekijk dan snel de nieuwe aflevering van Ruslana’s videoblog en leer je hongergevoel onder controle te houden, en er niet aan te gehoorzamen!