Ruslana Pysanka: hur du tränar din kropp att äta enligt ett schema

Ruslana Pysanka fortsätter processen att gå ner i vikt som en del av internetprojektet "10 steg mot dig själv." Skådespelerskan har passerat halvvägs och har redan lärt sig att äta frukost, dricka vatten och leva ordentligt. Men, som det visade sig, att ge upp potatismos till frukost och ohälsosamma söta drycker är inte det svåraste testet för Ruslana. Diet är inte en lätt uppgift för TV-presentatörens kreativa natur. Hur tränar du din kropp att äta enligt ett schema? Och varför är exakt måltidstid så viktigt? Pysanka letade efter svar på dessa och andra frågor i det femte numret av sin videoblogg och lärde hennes kropp att arbeta på ett nytt sätt.

"Som en kreativ person är det väldigt svårt för mig att tvinga mig själv in i ramen för exakta regimer och planer. I grund och botten tänker och agerar jag impulsivt - det här är min grej. Så jag gick ner i vikt spontant. Alla mina försök var mer av en experimentera i naturen, snarare än en planerad handling. Behåll resultatet det fungerade inte”, analyserar Ruslana sina misstag.

I själva verket, utan en tydlig diet, är effektiv viktminskning omöjlig. Varför är det så viktigt inte bara vad vi äter, utan också tidpunkten när vi äter? Faktum är att tack vare regimen vänjer sig vår kropp vid ett visst schema och blir lydig. För det första påverkar regimen känslan av hunger: hungern kommer vid en tydligt angiven tidpunkt för frukost, lunch eller middag och kommer inte över dig vid det mest olämpliga ögonblicket, till exempel på natten. För det andra, kroppens behov av mat, och inte bara önskan att äta "något gott", förvandlar tidigare inte den mest favoritmaten till något välsmakande och åtråvärt. Under lunchen äter du gärna en portion bovete, kokt kött och en sallad utan majonnäs, även om denna mat inte verkade smaklig för dig på morgonen. För det tredje, utan att hoppa över måltider, kommer du att kunna kontrollera mängden mat du äter; att äta en rejäl lunch och få i dig den nödvändiga mängden proteiner, fetter och kolhydrater, du vill inte äta något onödigt och farligt för din figur eller äta en stor portion till middag. Regelbundna måltider lär kroppen att arbeta stadigt, och inte lagra mat för framtida bruk i form av fetter i väntan på nästa koststress.

Som kreativ person var det inte alls lätt för Pysanka att genast gå över till att äta enligt ett schema. Och ta det 5:e steget mot ett nytt jag och liv enligt regimen, vände skådespelerskan till väckarklockan för att få hjälp! Var 3-4 timme påminde väckarklockan på hennes mobiltelefon Ruslana om att det var dags att äta. "Och en vecka senare slog min inre klocka på, jag började höra min kropp", berättar skådespelerskan om sin framgång.

Kosten är en av de viktigaste faktorerna i processen att gå ner i vikt: "Trots allt, allt som du inte matade din kropp under dagen, kommer den definitivt att vilja äta, men närmare natten. Testad från min egen erfarenhet, ” säger Ruslana Pysanka.

Vill du också lära dig gå ner i vikt och ändå äta bra? Skapa en diet och följ den strikt. Vet du inte hur man gör detta? Titta sedan snabbt på det nya avsnittet av Ruslanas videoblogg och lär dig att hantera din hungerkänsla och inte lyda den!