스포츠 영양에 관한 오해: 스테로이드부터 발기부전까지

스포츠 영양은 스포츠에 관련된 많은 사람들의 삶의 필수적인 부분이 되었습니다. 신체의 적절한 기능에 필요한 물질을 얻는 데 도움이 되며 훈련 후 회복 과정도 가속화됩니다. 그러나 스포츠 영양에 대한 오해는 여전히 많으며 때로는 터무니없는 지점에 도달합니다. 이 글에서 우리는 스포츠 영양에 관한 가장 일반적인 통념을 살펴보고 그것이 얼마나 사실인지 설명할 것입니다.

오해 1: 스포츠 영양은 인위적으로 근육을 "성장"시킵니다.

많은 초보자들은 스포츠 영양 자체가 근육 성장을 일으킬 수 있다고 생각합니다. 실제로 근육은 훈련, 적절한 영양 섭취, 규칙적인 휴식을 통해 성장합니다. 스포츠 영양은 근육 성장에 필요한 모든 물질을 몸에 가져 오는 데 도움이됩니다. 실제로 일반 식품으로 식단을 올바르게 구성하면 결과는 동일합니다. 스포츠 영양은 근육 성장을 위한 기적의 치료법은 아니지만 적절한 영양 섭취와 훈련을 병행하면 더 나은 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

오해 2: 스포츠 영양은 건강을 해친다.

스포츠 영양은 종종 스테로이드와 같은 불법 약물과 혼동됩니다. 사실 스포츠 영양은 훈련하는 사람들만을 위한 건강 보조 식품(식이 보조제)과 같은 것입니다. 물론, 이유를 이해하지 못한 채 무작정 사용한다면 건강에 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 영양 부족이나 제약 비타민의 부적절한 섭취로 인해 발생할 수도 있습니다. 따라서 스포츠 영양 문제는 책임감있게 접근해야합니다. 그러나 스포츠 영양 섭취가 몸에 해롭다는 주장은 사실이 아니며 근거도 없다.

오해 3: 스포츠 영양은 부자연스러운 원료로 만들어집니다.

스포츠 영양은 우유, 계란, 콩 및 기타 천연 성분으로 만들어집니다. 생산 과정에서 이러한 구성 요소가 처리되고 필요한 물질만 남습니다. 또한 스포츠 영양은 중독성이 없으며 사용을 중단해도 결과가 사라지지 않습니다.

오해 4: 운동선수에게만 스포츠 영양이 필요하다

실제로 스포츠 영양은 원래 프로 운동선수를 위해 만들어졌습니다. 그러나 정기적으로 체육관에서 운동을 하고 몸의 근육을 완화하고 싶거나 체중을 감량하고 싶다면 프로틴 복용도 고려해야 합니다.