우주비행사의 다이어트: 무중력이 되는 방법

우주 비행사 다이어트는 단기간에 체중을 감량하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 20일 안에 최대 20kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다. 이것이 어떻게 가능한지? 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

다이어트에 대한 설명

우주 비행사 다이어트는 20일 동안 지속되는 단백질 다이어트입니다. 이 기간 동안 하루 칼로리 섭취량을 700칼로리로 제한하는 엄격한 식단을 따라야 합니다. 낮에는 단백질이 함유된 음식만 섭취할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 탄수화물은 완전히 제외됩니다.

다이어트 원칙

우주비행사의 식단은 칼로리 제한과 탄수화물 배제라는 두 가지 원칙에 기초합니다. 하루 종일 섭취할 수 있는 단백질 식품은 오랫동안 배고픈 느낌을 피하는 데 도움이 됩니다. 그러나 탄수화물이 부족하면 에너지가 부족해 몸이 피로감을 느끼게 됩니다.

우주비행사 다이어트 메뉴

다음 메뉴는 우주 비행사의 식단에 대한 영양사의 권장 사항을 기반으로 합니다.

1. 아침: 커피 1잔, 계란 1개(기름 없이 삶거나 튀긴 것).
2. 점심: 삶은 닭고기 필레 또는 쇠고기(200g) + 닭고기 국물(저지방) 500ml. 고기는 살코기 생선으로 대체 가능합니다.
3. 오후 간식: 케피어 한 잔.
4. 저녁: 코티지 치즈 200g.

이 식단의 일부로 소금, 설탕, 빵, 향신료 및 기타 음식을 섭취하는 것이 금지되어 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 하루에 2잔의 커피를 마실 수 있으며, 녹차와 생수도 제한 없이 마실 수 있습니다.

다이어트 팁

우주 비행사의 식단은 신체와 심리적 상태에 매우 어려운시기입니다. 체중 감량 과정을 단순화하려면 다이어트를 시작하기 몇 주 전에 특정 음식으로 제한하여 다이어트를 미리 준비할 수 있습니다. 건강에 부정적인 변화가 있으면 웰빙을 모니터링하고 다이어트를 중단하는 것도 매우 중요합니다.

우주 비행사의 식단은 신장, 심장, 위장관 질환이 있는 사람, 임산부 및 수유부에게는 권장되지 않습니다.

결론적으로 우주비행사 다이어트는 단기간에 체중을 감량할 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나이다. 그러나 사용을 시작하기 전에 의사 및 영양사와 상담하여 신체와 건강에 안전한지 확인해야 합니다. 또한 반대 효과를 피하고 달성된 결과를 유지하기 위해 다이어트를 마친 후에도 적절한 영양 섭취를 잊지 마십시오. 빠른 체중 감량을 위한 임시 해결책으로 우주비행사 식단을 사용한 다음, 보다 균형있고 다양한 식단으로 전환하는 것이 가장 좋습니다.