Дієта космонавтів: як стати невагомою

Дієта космонавтів – це один із найефективніших способів схуднення за короткий період часу. За 20 днів можна скинути до 20 кілограмів зайвої ваги. Як це можливо? Розглянемо докладніше.

Опис дієти

Дієта космонавтів - це білкова дієта, яка розрахована на 20 днів. За цей час необхідно дотримуватись жорсткого режиму харчування, який обмежує калорійність раціону до 700 калорій на день. Важливо, що протягом дня можна вживати лише продукти, що містять білок. Вуглеводи повністю виключені.

Принципи дієти

Дієта космонавтів ґрунтується на двох принципах: обмеження калорійності та виключення вуглеводів. Білкова їжа, яку можна вживати протягом дня, дозволяє не відчувати голод на довгий час. Однак відсутність вуглеводів призводить до того, що організм почувається без сил через нестачу енергії.

Меню дієти космонавтів

Наступне меню складено на основі рекомендацій дієтологів для дієти космонавтів:

1. Сніданок: чашка кави та 1 яйце (варене або смажене без олії).
2. Обід: варене куряче філе або яловичина (200 г) + 500 мл курячого бульйону (нежирного). М'ясо можна замінювати на нежирну рибу.
3. Полуденок: склянка кефіру.
4. Вечеря: 200 г сиру.

В рамках цієї дієти заборонено вживати сіль, цукор, хліб, спеції та інші продукти. На день можна випивати 2 чашки кави, а також без обмежень пити зелений чай та воду без газу.

Поради щодо дотримання дієти

Дієта космонавтів – це дуже складний період для організму та психологічного стану. Щоб спростити процес схуднення, можна підготуватися до дієти заздалегідь, почавши обмежувати себе у певних продуктах за кілька тижнів до початку дієти. Також дуже важливо стежити за своїм самопочуттям та кидати дієту у разі будь-яких негативних змін у здоров'ї.

Дієту космонавтів не рекомендується використовувати людям із захворюваннями нирок, серця, шлунково-кишкового тракту, а також вагітним і жінкам, що годують.

Насамкінець, дієта космонавтів - це один з найефективніших способів схуднення за короткий період часу. Однак перед тим, як почати її використовувати, необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем та дієтологом, щоб переконатися в її безпеці для вашого організму та здоров'я. Також не варто забувати про правильне харчування після закінчення дієти, щоб уникнути зворотного ефекту та зберегти досягнутий результат. Найкраще використовувати дієту космонавтів як тимчасове рішення для швидкого схуднення, а потім перейти на більш врівноважене та різноманітне харчування.