7 порад, як обмежити себе у вживанні солодкого

Любов до шоколаду та різних солодощів живить кожна дівчина, але тривалі "відносини" з десертами не завжди закінчуються хепі-ендом: псується фігура, шкіра та здоров'я в цілому. І якщо ви з-поміж тих, кому доводиться дотримуватися строгих обмежень у вживанні солодощів, скористайтеся парочкою хитрощів, які допоможуть вам у такій нелегкій справі.

1. Заберіть печиво та кекси подалі від своїх очей. Відтепер солодощі повинні бути не в центрі столу на кухні або у вітальні, або навіть спальні, а у верхній шафці кухонних меблів, у дальньому кутку, заставлені баночками та коробочками. Метод може здатися смішним, але дуже дієвий. Очі не бачать спокуси, та й для того, щоб її дістати, потрібно трохи попрацювати. Таким чином ви обмежили собі доступ до солодкого і менше думатимете про це.

2. Гуляючи супермаркетом, обходьте відділ з кондитерськими виробами десятою дорогою. Якщо знаєте, що в заначці є ще пара цукерок, доїжте їх і потім купуйте нові.

3. Справжня ласун готова відмовитися від обіду заради десерту з ароматним напоєм. У цьому можна вигадати собі виправдання: одні заїдають голод бутербродами з ковбасою, інші – булкою з повидлом. Але перші наїдаються на найближчі 3-4 години, другі - знову хочуть їсти вже за годину. Вживайте серйозну їжу: м'ясо, легкий гарнір та багато овочів. Так ви з'їдатимете на обід на одну булочку менше, а може і на дві...

4. Як же після обідньої перерви не побалувати себе скибочкою шоколаду чи шматком торта під філіжанку кави? З бажанням закріпити свій обід десертом почекайте на 15-20 хвилин. Почуття ситості виникає не відразу, тому вам здається, що у шлунку ще знайдеться місце для солодкого. Нехай їжа засвоїться, після чого ви зможете використати бажану "добавку" в набагато меншій кількості.

5. Ви довго обмежували себе і вважаєте, що по праву заслужили величезний шматок смачного торта. Ваші старання мають бути винагороджені, але у помірних дозах. Їжте маленькими порціями, і поступово вашому організму цілком вистачатиме одного невеликого шматочка торта замість звичних двох.

6. Слідкуйте за напоями, які п'єте. Чашка чаю або кави може бути набагато калорійнішою, ніж кремове тістечко. У гарячі напої додайте менше цукру, ніж зазвичай, особливо коли закушує його десертом. Спочатку чай здаватиметься зовсім несолодким, потім ви звикнете до його смаку. Звичайний білий цукор також можна замінити на мед або коричневий цукор.

7. "Поділіться з своїм ближнім". Починаючи поглинання солодкого, розділіть порцію між своїми колегами, знайомими, близькими – і їм буде приємно, і собі принесете користь.