7 tips membatasi diri dalam makan yang manis-manis

Setiap gadis menyukai coklat dan berbagai manisan, tetapi “hubungan” jangka panjang dengan makanan penutup tidak selalu berakhir dengan akhir yang bahagia: bentuk tubuh, kulit, dan kesehatan secara umum memburuk. Dan jika Anda salah satu dari mereka yang harus mematuhi pembatasan ketat dalam konsumsi makanan manis, gunakan beberapa trik yang akan membantu Anda dalam masalah sulit ini.

1. Jauhkan kue dan kue mangkuk dari pandangan Anda. Mulai saat ini, manisan tidak boleh diletakkan di tengah meja di dapur atau di ruang tamu, atau bahkan di kamar tidur, melainkan di lemari atas perabot dapur, di pojok jauh, berisi toples dan kotak. Cara ini mungkin terlihat lucu, namun sangat efektif. Mata tidak melihat godaan, dan untuk mendapatkannya, Anda perlu bekerja sedikit. Dengan cara ini Anda membatasi akses terhadap makanan manis dan tidak terlalu memikirkannya.

2. Saat berjalan-jalan di supermarket, ambil rute kesepuluh di sekitar toko manisan. Jika Anda tahu masih ada beberapa permen lagi di simpanan Anda, habiskan dan beli yang baru.

3. Seorang pecinta makanan manis sejati siap meninggalkan makan siangnya untuk hidangan penutup dengan minuman yang beraroma. Anda bisa mencari alasan untuk ini: beberapa orang memuaskan rasa lapar mereka dengan sandwich sosis, yang lain dengan roti dengan selai. Tapi yang pertama kenyang 3-4 jam berikutnya, yang kedua mau makan lagi dalam waktu satu jam. Makan makanan serius: daging, lauk ringan dan banyak sayuran. Dengan cara ini Anda akan mengurangi makan satu roti untuk makan siang, atau mungkin dua...

4. Bagaimana Anda tidak memanjakan diri Anda dengan sepotong coklat atau sepotong kue dengan secangkir kopi setelah istirahat makan siang? Jika Anda ingin mengakhiri makan siang Anda dengan hidangan penutup, tunggulah selama 15-20 menit. Rasa kenyang tidak serta merta muncul, sehingga Anda merasa masih ada ruang di perut untuk makan yang manis-manis. Biarkan makanan dicerna, setelah itu Anda bisa mengonsumsi “suplemen” yang diinginkan dalam jumlah yang jauh lebih kecil.

5. Anda telah membatasi diri untuk waktu yang lama dan percaya bahwa Anda berhak mendapatkan sepotong besar kue lezat. Upaya Anda harus dihargai, tetapi tidak berlebihan. Makanlah dalam porsi kecil, dan lambat laun tubuh Anda akan terpuaskan sepenuhnya dengan sepotong kecil kue, bukan dua potong kue biasa.

6. Perhatikan minuman yang Anda minum. Secangkir teh atau kopi bisa memiliki kalori yang jauh lebih tinggi dibandingkan kue krim. Tambahkan lebih sedikit gula dari biasanya pada minuman panas, terutama saat menikmati hidangan penutup. Pada awalnya, teh akan terasa tanpa pemanis, tetapi nantinya Anda akan terbiasa dengan rasanya. Gula putih biasa juga bisa diganti dengan madu atau gula merah.

7. "Berbagilah dengan tetanggamu." Saat Anda mulai makan yang manis-manis, bagilah porsinya di antara kolega, kenalan, dan orang-orang terkasih Anda - mereka akan senang dan Anda akan mendapat manfaat.