Şirniyyat yeməkdə özünüzü məhdudlaşdırmaq üçün 7 məsləhət

Hər bir qızın şokolad və müxtəlif şirniyyatlara sevgisi var, lakin desertlərlə uzunmüddətli "münasibətlər" həmişə xoşbəxt sonluqla bitmir: fiqur, dəri və ümumiyyətlə sağlamlıq pisləşir. Şirniyyat istehlakında ciddi məhdudiyyətlərə riayət etməli olanlardan birisinizsə, bu çətin məsələdə sizə kömək edəcək bir neçə hiylədən istifadə edin.

1. Peçenye və keksləri gözünüzdən uzaq tutun. Bundan sonra şirniyyatlar mətbəxdə və ya qonaq otağında, hətta yataq otağında masanın ortasında deyil, mətbəx mebelinin üst şkafında, ən uzaq küncündə banka və qutularla dolu olmalıdır. Metod gülməli görünə bilər, lakin çox təsirlidir. Gözlər vəsvəsə görmür və onu əldə etmək üçün bir az çalışmaq lazımdır. Beləliklə, siz şirniyyatlara girişinizi məhdudlaşdırdınız və bu barədə daha az düşünəcəksiniz.

2. Supermarket ətrafında gəzərkən, qənnadı şöbəsi ətrafında onuncu marşrutu götürün. Əgər zibilinizdə daha bir neçə konfet olduğunu bilirsinizsə, onları bitirin və sonra yenilərini alın.

3. Əsl şirin diş ləzzətli içki ilə desert üçün nahardan imtina etməyə hazırdır. Bunun üçün bir bəhanə tapa bilərsiniz: bəzi insanlar aclığını kolbasa sendviçləri ilə, bəziləri isə mürəbbə ilə çörək ilə doyurur. Amma birincilər sonrakı 3-4 saat ərzində tox olur, ikincilər bir saat ərzində yenidən yemək istəyirlər. Ciddi yemək yeyin: ət, yüngül yan yeməklər və çoxlu tərəvəz. Beləliklə, naharda bir çörək az yeyəcəksiniz, bəlkə də iki...

4. Nahar fasiləsindən sonra bir stəkan qəhvə ilə bir dilim şokolad və ya tort parçası ilə özünüzü necə şımartmaya bilərsiniz? Əgər naharınızı desertlə bitirmək istəyirsinizsə, 15-20 dəqiqə gözləyin. Toxluq hissi dərhal yaranmır, ona görə də sizə elə gəlir ki, mədəinizdə hələ də şirniyyat üçün yer var. Yeməyin həzm olunmasına icazə verin, bundan sonra istədiyiniz "əlavə" daha az miqdarda istehlak edə bilərsiniz.

5. Uzun müddətdir özünüzü məhdudlaşdırırsınız və haqlı olaraq böyük bir ləzzətli torta layiq olduğunuza inanırsınız. Səyləriniz mükafatlandırılmalıdır, lakin mülayim olmalıdır. Kiçik hissələrdə yeyin və tədricən vücudunuz adi iki tort əvəzinə bir kiçik tort ilə tamamilə doyacaq.

6. İçdiyiniz içkilərə baxın. Bir fincan çay və ya qəhvə kremli tortdan daha yüksək kalorili ola bilər. Xüsusilə desertdən həzz alarkən isti içkilərə adi haldan daha az şəkər əlavə edin. Əvvəlcə çay tamamilə şəkərsiz görünsə də, sonradan onun dadına alışacaqsınız. Adi ağ şəkər də bal və ya qəhvəyi şəkərlə əvəz edilə bilər.

7. "Qonşunuzla paylaşın." Şirniyyat yeməyə başlayanda payı həmkarlarınız, tanışlarınız, sevdikləriniz arasında bölüşdürün - onlar razı qalacaq və özünüzə fayda verəcəksiniz.