7 wskazówek, jak ograniczyć się w jedzeniu słodyczy

Każda dziewczyna kocha czekoladę i różne słodycze, jednak długotrwałe „związki” z deserami nie zawsze kończą się happy endem: sylwetka, skóra i ogólnie zdrowie ulegają pogorszeniu. A jeśli należysz do tych, którzy muszą przestrzegać rygorystycznych ograniczeń w spożywaniu słodyczy, skorzystaj z kilku trików, które pomogą Ci w tej trudnej sprawie.

1. Trzymaj ciasteczka i babeczki poza zasięgiem wzroku. Od teraz słodycze nie powinny znajdować się na środku stołu w kuchni czy salonie, czy nawet w sypialni, ale w górnej szafce mebli kuchennych, w odległym rogu, wypełnionej słoikami i pudełkami. Metoda może wydawać się zabawna, ale jest bardzo skuteczna. Oczy nie widzą pokusy, a żeby ją zdobyć, trzeba trochę popracować. W ten sposób ograniczysz swój dostęp do słodyczy i będziesz mniej o nich myśleć.

2. Spacerując po supermarkecie, wybierz dziesiątą trasę wokół działu cukierniczego. Jeśli wiesz, że w Twoim schowku jest jeszcze kilka cukierków, dokończ je, a następnie kup nowe.

3. Prawdziwy łakomczuch jest gotowy zrezygnować z lunchu na rzecz deseru z aromatycznym napojem. Można wymyślić na to wymówkę: niektórzy zaspokajają głód kanapkami z kiełbasą, inni bułką z dżemem. Ale te pierwsze są pełne przez kolejne 3-4 godziny, drugie chcą zjeść ponownie w ciągu godziny. Jedz poważne jedzenie: mięso, lekkie dodatki i dużo warzyw. W ten sposób zjesz o jedną bułkę mniej na lunch, a może i dwie...

4. Jak nie poczęstować się kawałkiem czekolady lub kawałkiem ciasta z filiżanką kawy po przerwie na lunch? Jeśli chcesz zakończyć lunch deserem, poczekaj 15-20 minut. Uczucie sytości nie pojawia się od razu, więc wydaje Ci się, że w Twoim żołądku jest jeszcze miejsce na słodycze. Pozwól pokarmowi się strawić, po czym możesz spożyć pożądany „suplement” w znacznie mniejszych ilościach.

5. Od dawna się ograniczasz i wierzysz, że słusznie zasługujesz na ogromny kawałek pysznego ciasta. Twoje wysiłki powinny zostać nagrodzone, ale z umiarem. Jedz małymi porcjami, a stopniowo Twój organizm będzie w pełni zadowolony z jednego małego kawałka ciasta zamiast zwykłych dwóch.

6. Obserwuj napoje, które pijesz. Filiżanka herbaty lub kawy może mieć znacznie więcej kalorii niż ciasto z kremem. Do gorących napojów dodawaj mniej cukru niż zwykle, zwłaszcza gdy delektujesz się deserem. Na początku herbata będzie wydawać się całkowicie niesłodzona, ale później przyzwyczaisz się do jej smaku. Zwykły biały cukier można również zastąpić miodem lub brązowym cukrem.

7. „Udostępnij swojemu sąsiadowi”. Kiedy zaczniesz jeść słodycze, podziel się porcją między kolegów, znajomych i bliskich - oni będą zadowoleni, a Ty będziesz z korzyścią dla siebie.