7 съвета как да се ограничите в яденето на сладко

Всяко момиче има любов към шоколада и различни сладкиши, но дългосрочните „връзки“ с десертите не винаги завършват с щастлив край: фигурата, кожата и здравето като цяло се влошават. И ако сте един от тези, които трябва да се придържат към строги ограничения за консумация на сладкиши, използвайте няколко трика, които ще ви помогнат в този труден въпрос.

1. Дръжте бисквитките и кексчетата далеч от погледа ви. Оттук нататък сладките не трябва да са в центъра на масата в кухнята или в хола, дори и в спалнята, а в горния шкаф на кухненската мебел, в далечния ъгъл, пълен с буркани и кутии. Методът може да изглежда смешен, но е много ефективен. Очите не виждат изкушението и за да го получите, трябва да работите малко. Така сте ограничили достъпа си до сладкиши и ще мислите по-малко за тях.

2. Когато се разхождате из супермаркета, вземете десетия маршрут около сладкарския отдел. Ако знаете, че има още няколко бонбона в скривалището ви, довършете ги и след това купете нови.

3. Истинският любител на сладкото е готов да се откаже от обяда за десерт с ароматна напитка. Можете да измислите оправдание за това: някои хора задоволяват глада си със сандвичи с колбаси, други с кифличка със сладко. Но първите са сити за следващите 3-4 часа, вторите искат да ядат отново след час. Яжте сериозна храна: месо, леки гарнитури и много зеленчуци. Така ще изядете една кифла по-малко за обяд, а може и две...

4. Как да не се поглезите с парче шоколад или парче торта с чаша кафе след обедната почивка? Ако искате да завършите обяда си с десерт, изчакайте 15-20 минути. Усещането за ситост не възниква веднага, така че ви се струва, че в стомаха ви все още има място за сладкиши. Оставете храната да се усвои, след което можете да консумирате желаната „добавка“ в много по-малки количества.

5. Дълго време се ограничавате и смятате, че с право заслужавате огромно парче вкусна торта. Вашите усилия трябва да бъдат възнаградени, но умерено. Яжте на малки порции и постепенно тялото ви ще бъде напълно задоволено с едно малко парче торта вместо обичайните две.

6. Внимавайте за напитките, които пиете. Чаша чай или кафе може да бъде много по-калорична от тортата с крем. Добавяйте по-малко захар от обикновено към горещите напитки, особено когато се наслаждавате на десерт. Първоначално чаят ще ви се стори напълно неподсладен, но по-късно ще свикнете с вкуса му. Обикновената бяла захар също може да бъде заменена с мед или кафява захар.

7. „Сподели със съседа си“. Когато започнете да ядете сладко, разпределете порцията между вашите колеги, познати и близки – те ще бъдат доволни, а вие ще сте от полза.