7 dicas sobre como se limitar na ingestão de doces

Toda menina adora chocolate e doces diversos, mas as “relações” de longo prazo com sobremesas nem sempre terminam com final feliz: o corpo, a pele e a saúde em geral se deterioram. E se você é um daqueles que tem que aderir a restrições rígidas ao consumo de doces, use alguns truques que vão te ajudar nessa difícil questão.

1. Mantenha biscoitos e cupcakes fora da sua vista. A partir de agora, os doces não devem ficar no centro da mesa da cozinha ou da sala, ou mesmo do quarto, mas sim no armário de cima dos móveis da cozinha, no canto mais afastado, cheio de potes e caixas. O método pode parecer engraçado, mas é muito eficaz. Os olhos não veem a tentação e para consegui-la é preciso trabalhar um pouco. Dessa forma, você limitou seu acesso aos doces e pensará menos nisso.

2. Ao passear pelo supermercado, siga o décimo caminho ao redor da confeitaria. Se você sabe que há mais alguns doces em seu estoque, termine-os e compre novos.

3. Um verdadeiro guloso está pronto para trocar o almoço pela sobremesa com uma bebida saborosa. Você pode inventar uma desculpa para isso: algumas pessoas saciam a fome com sanduíches de linguiça, outras com pão com geléia. Mas os primeiros ficam saciados nas próximas 3-4 horas, os segundos querem comer novamente dentro de uma hora. Coma alimentos sérios: carne, acompanhamentos leves e muitos vegetais. Assim você comerá um pãozinho a menos no almoço, ou talvez dois...

4. Como não se deliciar com uma fatia de chocolate ou um pedaço de bolo com uma xícara de café após o almoço? Se quiser terminar o almoço com sobremesa, espere 15-20 minutos. A sensação de saciedade não ocorre de imediato, por isso parece que ainda há espaço no estômago para doces. Deixe a comida digerir, após o que você poderá consumir o “suplemento” desejado em quantidades muito menores.

5. Você está se limitando há muito tempo e acredita que merece por direito um enorme pedaço de bolo delicioso. Seus esforços devem ser recompensados, mas com moderação. Coma em pequenas porções e, aos poucos, seu corpo ficará completamente satisfeito com um pequeno pedaço de bolo em vez dos dois habituais.

6. Observe as bebidas que você bebe. Uma xícara de chá ou café pode ter muito mais calorias do que um bolo de creme. Adicione menos açúcar do que o normal às bebidas quentes, principalmente ao saborear a sobremesa. No início o chá parecerá totalmente sem açúcar, mas depois você se acostumará com seu sabor. O açúcar branco comum também pode ser substituído por mel ou açúcar mascavo.

7. "Compartilhe com seu vizinho." Quando começar a comer doces, divida a porção entre seus colegas, conhecidos e entes queridos - eles ficarão satisfeitos e você se beneficiará.