7 συμβουλές για το πώς να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση γλυκών

Κάθε κορίτσι αγαπά τη σοκολάτα και τα διάφορα γλυκά, αλλά οι μακροχρόνιες «σχέσεις» με τα επιδόρπια δεν τελειώνουν πάντα με αίσιο τέλος: η σιλουέτα, το δέρμα και η υγεία γενικά επιδεινώνονται. Και αν είστε από αυτούς που πρέπει να τηρούν αυστηρούς περιορισμούς στην κατανάλωση γλυκών, χρησιμοποιήστε μερικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν σε αυτό το δύσκολο θέμα.

1. Κρατήστε τα μπισκότα και τα cupcakes μακριά από τα μάτια σας. Από εδώ και πέρα, τα γλυκά δεν πρέπει να βρίσκονται στο κέντρο του τραπεζιού στην κουζίνα ή στο σαλόνι, ή ακόμα και στην κρεβατοκάμαρα, αλλά στο επάνω ντουλάπι των επίπλων της κουζίνας, στη μακρινή γωνία, γεμάτα με βάζα και κουτιά. Η μέθοδος μπορεί να φαίνεται αστεία, αλλά είναι πολύ αποτελεσματική. Τα μάτια δεν βλέπουν τον πειρασμό και για να τον αποκτήσεις πρέπει να δουλέψεις λίγο. Έτσι έχετε περιορίσει την πρόσβασή σας στα γλυκά και θα το σκέφτεστε λιγότερο.

2. Όταν περπατάτε στο σούπερ μάρκετ, κάντε τη δέκατη διαδρομή γύρω από το τμήμα ζαχαροπλαστικής. Αν ξέρετε ότι υπάρχουν μερικές ακόμη καραμέλες στο απόθεμά σας, τελειώστε τις και αγοράστε καινούριες.

3. Ένα αληθινό γλυκό δόντι είναι έτοιμο να εγκαταλείψει το μεσημεριανό γεύμα για επιδόρπιο με ένα γευστικό ρόφημα. Μπορείς να βρεις μια δικαιολογία για αυτό: κάποιοι ικανοποιούν την πείνα τους με σάντουιτς με λουκάνικο, άλλοι με ένα τσουρέκι με μαρμελάδα. Όμως οι πρώτοι είναι χορτάτοι για τις επόμενες 3-4 ώρες, οι δεύτεροι θέλουν να ξαναφάουν μέσα σε μια ώρα. Τρώτε σοβαρό φαγητό: κρέας, ελαφριά συνοδευτικά και πολλά λαχανικά. Έτσι θα φάτε ένα κουλούρι λιγότερο για μεσημεριανό γεύμα ή ίσως δύο...

4. Πώς να μην κεράσεις τον εαυτό σου με μια φέτα σοκολάτα ή ένα κομμάτι κέικ με ένα φλιτζάνι καφέ μετά το μεσημεριανό σου διάλειμμα; Αν θέλετε να ολοκληρώσετε το μεσημεριανό σας με επιδόρπιο, περιμένετε 15-20 λεπτά. Το αίσθημα πληρότητας δεν εμφανίζεται αμέσως, οπότε σας φαίνεται ότι υπάρχει ακόμα χώρος στο στομάχι σας για γλυκά. Αφήστε το φαγητό να αφομοιωθεί και μετά μπορείτε να καταναλώσετε το επιθυμητό «συμπλήρωμα» σε πολύ μικρότερες ποσότητες.

5. Περιορίζεστε εδώ και καιρό και πιστεύετε ότι δικαιωματικά σας αξίζει ένα τεράστιο κομμάτι νόστιμο κέικ. Οι προσπάθειές σας πρέπει να ανταμείβονται, αλλά με μέτρο. Τρώτε σε μικρές μερίδες και σταδιακά το σώμα σας θα είναι απόλυτα ικανοποιημένο με ένα μικρό κομμάτι κέικ αντί για τα δύο συνηθισμένα.

6. Προσέξτε τα ποτά που πίνετε. Ένα φλιτζάνι τσάι ή καφές μπορεί να είναι πολύ υψηλότερο σε θερμίδες από ένα κέικ κρέμας. Προσθέστε λιγότερη ζάχαρη από το συνηθισμένο στα ζεστά ροφήματα, ειδικά όταν απολαμβάνετε επιδόρπιο. Στην αρχή, το τσάι θα σας φαίνεται εντελώς άγλυκο, αλλά αργότερα θα συνηθίσετε τη γεύση του. Η κανονική λευκή ζάχαρη μπορεί επίσης να αντικατασταθεί με μέλι ή καστανή ζάχαρη.

7. «Μοιράσου με τον γείτονά σου». Όταν αρχίσετε να τρώτε γλυκά, μοιράστε τη μερίδα στους συναδέλφους, τους γνωστούς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα - θα είναι ευχαριστημένοι και θα ωφεληθείτε.