Tatlı yerken kendinizi nasıl sınırlandıracağınıza dair 7 ipucu

Her kızın çikolata ve çeşitli tatlılara sevgisi vardır, ancak tatlılarla uzun süreli "ilişkiler" her zaman mutlu sonla bitmez: genel olarak şekil, cilt ve sağlık bozulur. Ve eğer tatlı tüketiminde katı kısıtlamalara uymak zorunda olanlardan biriyseniz, bu zor konuda size yardımcı olacak birkaç püf noktası kullanın.

1. Kurabiyeleri ve kekleri gözünüzün önünden uzak tutun. Artık tatlılar mutfakta, oturma odasında, hatta yatak odasındaki masanın ortasında değil, mutfak mobilyalarının üst dolabında, kavanoz ve kutularla dolu uzak köşede olmalı. Yöntem komik görünebilir ancak oldukça etkilidir. Gözler cazibeyi görmüyor ve onu elde etmek için biraz çalışmanız gerekiyor. Böylece tatlılara erişiminizi sınırlamış olursunuz ve bu konuda daha az düşünürsünüz.

2. Süpermarkette dolaşırken şekerleme bölümünün etrafındaki onuncu rotayı kullanın. Zulanızda birkaç şeker daha olduğunu biliyorsanız, onları bitirin ve yenilerini alın.

3. Gerçek bir tatlı tutkunu, lezzetli bir içecek eşliğinde öğle yemeğini tatlı olarak bırakmaya hazırdır. Buna bir bahane uydurabilirsiniz: Bazıları açlıklarını sosisli sandviçle, bazıları ise reçelli çörekle giderir. Ama birinciler sonraki 3-4 saat boyunca tok oluyor, ikinciler ise bir saat içinde tekrar yemek istiyor. Ciddi yiyecekler yiyin: et, hafif garnitürler ve bol miktarda sebze. Bu şekilde öğle yemeğinde bir çörek daha az yiyeceksiniz, ya da belki iki...

4. Öğle yemeği molasından sonra kendinize bir dilim çikolata ya da bir parça kek, bir fincan kahve eşliğinde nasıl ikram etmezsiniz? Öğle yemeğinizi tatlıyla bitirmek istiyorsanız 15-20 dakika bekleyin. Doygunluk hissi hemen ortaya çıkmaz, bu nedenle midenizde hala tatlılara yer varmış gibi görünüyor. Yiyeceklerin sindirilmesini sağlayın, ardından istediğiniz “takviyeyi” çok daha küçük miktarlarda tüketebilirsiniz.

5. Uzun zamandır kendinizi sınırlıyorsunuz ve kocaman bir parça lezzetli pastayı haklı olarak hak ettiğinize inanıyorsunuz. Çabalarınız ödüllendirilmeli, ancak ölçülü olmalıdır. Küçük porsiyonlarda yiyin ve yavaş yavaş vücudunuz her zamanki iki parça yerine küçük bir parça kekle tamamen tatmin olacaktır.

6. İçtiğiniz içeceklere dikkat edin. Bir fincan çay veya kahvenin kalorisi kremalı pastadan çok daha yüksek olabilir. Özellikle tatlı yerken sıcak içeceklere normalden daha az şeker ekleyin. İlk başta çay tamamen şekersiz gibi görünecek ancak daha sonra tadına alışacaksınız. Normal beyaz şeker, bal veya esmer şekerle de değiştirilebilir.

7. "Komşunuzla paylaşın." Tatlı yemeye başladığınızda, porsiyonu meslektaşlarınız, tanıdıklarınız ve sevdikleriniz arasında paylaştırın; onlar memnun olacak ve siz de fayda göreceksiniz.