Hareketsiz çalışırken kolayca kilo vermenize dair en iyi 8 ipucu

Kilo vermek istiyorsunuz ama zamanınızın çoğunu bilgisayar başında oturarak mı geçiriyorsunuz? Umutsuzluğa kapılma! Ofisten çıkmadan kilo vermenize yardımcı olabilecek bazı basit ipuçları var. Bu yazıda hareketsiz çalışırken kolayca kilo vermenin en iyi 8 ipucuna bakacağız.

1. Her saat başı esnetin
   Isınmak için periyodik molalar vermek sadece kaslarınızı gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı da hızlandırır. Her saat başı kalkın ve kısa bir esneme hareketi yapın. Örneğin, merdivenlerden birkaç kat yukarı çıkın ve tekrar aşağı inin. Ayrıca birkaç squat yapabilir veya koridorda yürüyebilirsiniz.

2. Yeşil çay iç
   Yeşil çay işinizde uyanık kalmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olur. Yeşil çayın kalori içermediğini, bu nedenle kilo vermek isteyenler için ideal olduğunu unutmayın.

3. Erkeklerle öğle yemeğine çıkın
   Erkeklerle yemek yeme fırsatınız varsa bu fırsatı kaçırmayın. Araştırmalar, başka kadınlarla yemek yiyen kadınların, erkeklerle yemek yiyenlere göre %35 daha fazla yemek yediğini gösteriyor.

4. Gündüz oruç tutmayın
   Oruç tutmak metabolizmanızı yavaşlatır, kilo vermenizi zorlaştırır. Gün boyunca her 3-4 saatte bir küçük öğünler tüketilmesi tavsiye edilir.

5. Diyetinizi kaydedin
   Araştırmaya göre yediğiniz her şeyi yazmak, yüksek kalorili gıdalara olan ihtiyacınızı %15 oranında azaltmanıza yardımcı olabilir. Her gün diyetinizi yazmayı bir hedef haline getirin.

6. Fındık ve sebze atıştırmalıkları
   Fındık ve sebzeler birçok besin içerir ve fazla kalori içermez. Aç hissetmemek için gün boyunca bunları atıştırabilirsiniz.

7. Yiyecekleri iş arkadaşlarınızla paylaşın
   Fırsatınız varsa yemeğinizi meslektaşlarınızla paylaşın. Bu, daha az yemenize ve meslektaşlarınız tarafından fark edilmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca bu sizi daha cömert ve arkadaş canlısı bir insan yapacaktır.

8. Yanınızda yiyecek taşıyın
   İşyerinde atıştırmalıklara erişiminiz yoksa yanınızda sağlıklı yiyecekler bulundurun. Lezzetli yemekleri önceden hazırlayıp işinize yanınızda götürebilirsiniz. Ofis dışında yemek yemeniz gerekiyorsa sağlıklı seçenekler seçmeye çalışın ve kadınlarla yemek yemekten kaçının.

Çözüm
Zamanınızın çoğunu bilgisayar başında hareketsiz bir işte geçirmek, sağlıklı bir yaşam tarzından vazgeçmeniz için bir neden değildir. Yukarıda anlattığımız basit ipuçlarını takip ederek ofisten çıkmadan kolayca kilo verebilirsiniz. Uzun vadeli sonuçlara ulaşmak için sağlıklı bir yaşam tarzının günlük bir alışkanlık haline gelmesi gerektiğini unutmayın. Ayrıca düzenli egzersiz yapmayı ve sağlıklı beslenmeyi de unutmayın. Tüm bu önerileri birleştirin ve vücudunuzun nasıl daha iyiye doğru değişmeye başladığını göreceksiniz!