Oito dicas principais sobre como perder peso facilmente enquanto trabalha sedentariamente

Você quer perder peso, mas passa a maior parte do tempo diante do computador em um trabalho sedentário? Não se desespere! Existem algumas dicas simples que podem ajudar você a perder peso sem sair do escritório. Neste artigo veremos as 8 principais dicas sobre como perder peso facilmente enquanto trabalha sedentariamente.

1. Alongue-se a cada hora
   Fazer pausas periódicas para aquecimento não apenas relaxa os músculos, mas também acelera o metabolismo. Levante-se e faça um pequeno alongamento a cada hora. Por exemplo, suba vários andares de escadas e desça novamente. Você também pode fazer alguns agachamentos ou caminhar pelo corredor.

2. Beba chá verde
   O chá verde pode ajudá-lo a ficar alerta e concentrado no trabalho. Também ajuda a remover toxinas do corpo. Lembre-se que o chá verde não contém calorias, sendo ideal para quem quer perder peso.

3. Vá almoçar com homens
   Se tiver a oportunidade de jantar com homens, não perca esta oportunidade. A pesquisa mostra que as mulheres que jantam com outras mulheres comem 35% mais do que se jantassem com homens.

4. Não jejue durante o dia
   O jejum reduz o metabolismo, dificultando a perda de peso. Recomenda-se fazer pequenas refeições a cada 3-4 horas ao longo do dia.

5. Registre sua dieta
   Segundo pesquisas, anotar tudo o que você come pode ajudar a reduzir em 15% a necessidade de alimentos com alto teor calórico. Estabeleça como meta anotar sua dieta todos os dias.

6. Lanche com nozes e vegetais
   Nozes e vegetais contêm muitos nutrientes e não contêm muitas calorias. Você pode beliscá-los ao longo do dia para evitar sentir fome.

7. Compartilhe comida com colegas
   Se tiver oportunidade, compartilhe sua comida com os colegas. Isso o ajudará a comer menos e a ser notado pelos seus colegas. Além disso, fará de você uma pessoa mais generosa e amigável.

8. Leve comida com você
   Se você não tem acesso a um lanche no trabalho, leve consigo alimentos saudáveis. Você pode preparar refeições deliciosas com antecedência e levá-las para o trabalho. Se precisar comer fora do escritório, procure escolher opções saudáveis ​​e evite jantar com mulheres.

Conclusão
Passar a maior parte do tempo diante de um computador em um trabalho sedentário não é motivo para abandonar um estilo de vida saudável. Siga as dicas simples que descrevemos acima e você poderá perder peso facilmente sem sair do escritório. Lembre-se que um estilo de vida saudável deve se tornar um hábito diário para alcançar resultados a longo prazo. Lembre-se também de fazer exercícios regularmente e seguir uma dieta saudável. Combine todas essas recomendações e você verá como seu corpo começa a mudar para melhor!