Top 8 tips om gemakkelijk af te vallen terwijl u zittend werkt

Wilt u afvallen, maar brengt u het grootste deel van uw tijd achter de computer door in een zittende baan? Wanhoop niet! Er zijn enkele eenvoudige tips die u kunnen helpen gewicht te verliezen zonder het kantoor te verlaten. In dit artikel bekijken we de 8 beste tips om gemakkelijk af te vallen terwijl je zittend werkt.

1. Strek elk uur
   Door regelmatig een pauze te nemen om op te warmen, ontspant u niet alleen uw spieren, maar versnelt u ook uw stofwisseling. Sta op en doe elk uur een korte stretch. Ga bijvoorbeeld meerdere verdiepingen de trap op en ga weer naar beneden. Je kunt ook een paar squats doen of door de gang lopen.

2. Drink groene thee
   Groene thee kan u helpen alert en gefocust te blijven op het werk. Het helpt ook om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Vergeet niet dat groene thee geen calorieën bevat, waardoor het ideaal is voor degenen die willen afvallen.

3. Ga lunchen met mannen
   Als u de mogelijkheid heeft om met mannen te dineren, mis deze kans dan niet. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen die met andere vrouwen dineren 35% meer eten dan wanneer ze met mannen dineren.

4. Vast niet overdag
   Vasten vermindert je stofwisseling, waardoor het moeilijk wordt om af te vallen. Het wordt aanbevolen om gedurende de dag elke 3-4 uur kleine maaltijden te eten.

5. Registreer uw dieet
   Volgens onderzoek kan het opschrijven van alles wat u eet uw behoefte aan calorierijk voedsel met 15% verminderen. Maak er een doel van om elke dag uw dieet op te schrijven.

6. Snack op noten en groenten
   Noten en groenten bevatten veel voedingsstoffen en bevatten niet veel calorieën. Je kunt er de hele dag van snoepen om hongergevoel te voorkomen.

7. Deel eten met collega's
   Als je de mogelijkheid hebt, deel je eten dan met collega's. Hierdoor eet je minder en word je opgemerkt door je collega’s. Bovendien zal het je een genereuzer en vriendelijker persoon maken.

8. Neem eten mee
   Als u op het werk geen toegang heeft tot een tussendoortje, neem dan gezond voedsel mee. Je kunt van tevoren heerlijke maaltijden bereiden en meenemen naar je werk. Als u buiten kantoor moet eten, probeer dan gezonde opties te kiezen en vermijd dineren met vrouwen.

Conclusie
Het grootste deel van uw tijd achter een computer doorbrengen in een zittende baan is geen reden om een ​​gezonde levensstijl op te geven. Volg de eenvoudige tips die we hierboven hebben beschreven en u kunt gemakkelijk afvallen zonder het kantoor te verlaten. Vergeet niet dat een gezonde levensstijl een dagelijkse gewoonte moet worden om resultaten op de lange termijn te bereiken. Vergeet ook niet om regelmatig te sporten en gezond te eten. Combineer al deze aanbevelingen en je zult zien hoe je lichaam ten goede begint te veranderen!