Die 8 besten Tipps, wie Sie bei sitzender Tätigkeit problemlos abnehmen können

Sie möchten abnehmen, verbringen aber die meiste Zeit im Sitzen am Computer? Nicht verzweifeln! Es gibt einige einfache Tipps, die Ihnen beim Abnehmen helfen können, ohne das Büro zu verlassen. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die 8 besten Tipps, wie Sie bei sitzender Tätigkeit leicht abnehmen können.

1. Dehnen Sie sich jede Stunde
   Regelmäßige Aufwärmpausen entspannen nicht nur Ihre Muskeln, sondern beschleunigen auch Ihren Stoffwechsel. Stehen Sie auf und machen Sie jede Stunde eine kurze Dehnübung. Gehen Sie zum Beispiel mehrere Stockwerke die Treppe hinauf und wieder hinunter. Sie können auch ein paar Kniebeugen machen oder den Flur entlanggehen.

2. Trinken Sie grünen Tee
   Grüner Tee kann Ihnen helfen, bei der Arbeit wachsam und konzentriert zu bleiben. Es hilft auch, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Denken Sie daran, dass grüner Tee keine Kalorien enthält und daher ideal für diejenigen ist, die abnehmen möchten.

3. Gehen Sie mit Männern zum Mittagessen
   Wenn Sie die Gelegenheit haben, mit Männern zu speisen, sollten Sie sich diese Gelegenheit nicht entgehen lassen. Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die mit anderen Frauen speisen, 35 % mehr essen, als wenn sie mit Männern speisen.

4. Fasten Sie tagsüber nicht
   Fasten reduziert den Stoffwechsel und erschwert das Abnehmen. Es wird empfohlen, über den Tag verteilt alle 3–4 Stunden kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

5. Notieren Sie Ihre Ernährung
   Untersuchungen zufolge kann das Aufschreiben aller Lebensmittel, die Sie essen, dazu beitragen, Ihren Bedarf an kalorienreichen Lebensmitteln um 15 % zu senken. Machen Sie es sich zum Ziel, jeden Tag Ihre Ernährung aufzuschreiben.

6. Snacken Sie Nüsse und Gemüse
   Nüsse und Gemüse enthalten viele Nährstoffe und enthalten nicht viele Kalorien. Sie können sie den ganzen Tag über naschen, um kein Hungergefühl zu verspüren.

7. Teilen Sie Essen mit Kollegen
   Wenn Sie die Möglichkeit haben, teilen Sie Ihr Essen mit Kollegen. Dadurch essen Sie weniger und werden von Ihren Kollegen wahrgenommen. Außerdem werden Sie dadurch großzügiger und freundlicher.

8. Nehmen Sie Essen mit
   Wenn Sie bei der Arbeit keinen Zugang zu einem Snack haben, nehmen Sie gesunde Lebensmittel mit. Sie können köstliche Mahlzeiten im Voraus zubereiten und mit zur Arbeit nehmen. Wenn Sie außerhalb des Büros essen müssen, versuchen Sie, gesunde Optionen zu wählen und vermeiden Sie es, mit Frauen zusammen zu essen.

Abschluss
Die meiste Zeit sitzend am Computer zu verbringen, ist kein Grund, auf einen gesunden Lebensstil zu verzichten. Befolgen Sie die oben beschriebenen einfachen Tipps und Sie können ganz einfach abnehmen, ohne das Büro zu verlassen. Denken Sie daran, dass ein gesunder Lebensstil zur täglichen Gewohnheit werden muss, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie auch daran, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren. Kombinieren Sie alle diese Empfehlungen und Sie werden sehen, wie sich Ihr Körper zum Besseren verändert!