7 tipů, jak se omezit v pojídání sladkostí

Každá dívka miluje čokoládu a různé sladkosti, ale dlouhodobé „vztahy“ s dezerty nekončí vždy šťastným koncem: postava, pleť a zdraví obecně se zhorší. A pokud patříte k těm, kteří musí dodržovat přísná omezení konzumace sladkostí, využijte pár triků, které vám v této nelehké záležitosti pomohou.

1. Udržujte sušenky a koláčky mimo váš dohled. Od nynějška by sladkosti neměly být uprostřed stolu v kuchyni nebo v obývacím pokoji, dokonce ani v ložnici, ale v horní skříňce kuchyňského nábytku, ve vzdálenějším rohu, plné dóz a krabic. Metoda se může zdát vtipná, ale je velmi účinná. Oči pokušení nevidí, a abyste ho získali, musíte trochu pracovat. Omezili jste tak přístup ke sladkostem a budete na to méně myslet.

2. Při procházce kolem supermarketu jděte desátou cestou kolem oddělení cukrovinek. Pokud víte, že ve vaší skrýši máte ještě pár bonbónů, dodělejte je a pak si kupte nové.

3. Opravdový mlsoun je připraven vzdát se oběda na dezert s chutným nápojem. Můžete si pro to vymyslet výmluvu: někdo zažene hlad chlebíčky s klobásou, jiný houskou s marmeládou. Ale první jsou sytí na další 3-4 hodiny, druzí chtějí jíst znovu do hodiny. Jezte seriózní jídlo: maso, lehké přílohy a hodně zeleniny. K obědu tak sníte o jednu housku méně, nebo třeba o dvě...

4. Jak si po pauze na oběd nedopřát kousek čokolády nebo dort s šálkem kávy? Pokud chcete oběd zakončit dezertem, počkejte 15–20 minut. Pocit plnosti se nedostaví hned, takže se vám zdá, že v žaludku je ještě místo na sladkosti. Nechte jídlo strávit, poté můžete konzumovat požadovaný „doplněk“ v mnohem menším množství.

5. Už dlouho se omezujete a věřte, že si právem zasloužíte obrovský kus lahodného dortu. Vaše úsilí by mělo být odměněno, ale s mírou. Jezte v malých porcích a postupně se vaše tělo zcela uspokojí s jedním malým kouskem koláče místo obvyklých dvou.

6. Sledujte nápoje, které pijete. Šálek čaje nebo kávy může mít mnohem vyšší obsah kalorií než šlehačkový dort. Do horkých nápojů přidejte méně cukru než obvykle, zvláště když si vychutnáváte dezert. Zpočátku se vám bude čaj zdát zcela neslazený, ale později si na jeho chuť zvyknete. Běžný bílý cukr lze také nahradit medem nebo hnědým cukrem.

7. "Sdílejte se svým sousedem." Když začnete jíst sladké, rozdělte porci mezi své kolegy, známé a blízké – potěší je a prospějete sobě.