Dieta astronautów: jak stać się nieważkim

Dieta astronauty to jeden z najskuteczniejszych sposobów na schudnięcie w krótkim czasie. W 20 dni możesz stracić do 20 kilogramów nadwagi. Jak to jest możliwe? Przyjrzyjmy się bliżej.

Opis diety

Dieta astronauty to dieta białkowa, która trwa 20 dni. W tym czasie należy przestrzegać rygorystycznej diety ograniczającej spożycie kalorii do 700 kalorii dziennie. Należy pamiętać, że w ciągu dnia można jeść wyłącznie pokarmy zawierające białko. Węglowodany są całkowicie wykluczone.

Zasady diety

Dieta astronautów opiera się na dwóch zasadach: ograniczeniu kalorii i wykluczeniu węglowodanów. Pokarmy białkowe, które można spożywać przez cały dzień, pozwolą Ci uniknąć uczucia głodu przez długi czas. Jednak brak węglowodanów powoduje uczucie wyczerpania organizmu z powodu braku energii.

Menu diety astronauty

Poniższe menu powstało w oparciu o zalecenia dietetyków dotyczące diety astronautów:

1. Śniadanie: filiżanka kawy i 1 jajko (gotowane lub smażone bez oleju).
2. Obiad: gotowany filet z kurczaka lub wołowina (200 gramów) + 500 ml bulionu z kurczaka (o niskiej zawartości tłuszczu). Mięso można zastąpić chudą rybą.
3. Popołudniowa przekąska: szklanka kefiru.
4. Obiad: 200 gramów twarogu.

Należy pamiętać, że w ramach tej diety zabrania się spożywania soli, cukru, pieczywa, przypraw i innych produktów spożywczych. Można pić 2 filiżanki kawy dziennie, a także pić zieloną herbatę i wodę niegazowaną bez ograniczeń.

Wskazówki dietetyczne

Dieta astronautów to bardzo trudny okres dla organizmu i stanu psychicznego. Aby uprościć proces odchudzania, możesz przygotować się do diety z wyprzedzeniem, zaczynając ograniczać się do niektórych pokarmów na kilka tygodni przed rozpoczęciem diety. Bardzo ważne jest także monitorowanie swojego samopoczucia i zaprzestanie stosowania diety w przypadku wystąpienia negatywnych zmian w stanie zdrowia.

Diety astronautycznej nie zaleca się osobom z chorobami nerek, serca, przewodu pokarmowego, a także kobietom w ciąży i karmiącym piersią.

Podsumowując, dieta astronautów jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na schudnięcie w krótkim czasie. Zanim jednak zaczniesz go stosować, warto skonsultować się z lekarzem i dietetykiem, aby upewnić się, że jest on bezpieczny dla Twojego organizmu i zdrowia. Nie zapominaj także o prawidłowym odżywianiu po zakończeniu diety, aby uniknąć odwrotnego efektu i utrzymać osiągnięty efekt. Dietę astronauty najlepiej stosować jako tymczasowe rozwiązanie na szybką utratę wagi, a następnie przejść na dietę bardziej zbilansowaną i zróżnicowaną.