Wielkanoc 2015: dlaczego warto często jeść jajka

Wielkanoc 2015 to jedno z głównych świąt kojarzonych z jajkami. Tego dnia nie tylko malujemy jajka skórkami cebuli, ale także zjadamy je w dużych ilościach. Dietetycy mają bardzo ambiwalentny stosunek do jajek, jednak korzyści, jakie przynoszą, przewyższają wszelkie możliwe wady.

W tym artykule przyjrzymy się 15 powodom, dla których powinniśmy jeść jajka.

1. Wielkanoc 2015 to najważniejszy powód, aby zjeść kilka jajek. Wielki Post dobiegł końca i teraz możemy jeść jajka bez wyrzutów sumienia.

2. Jajka mogą obniżyć wysokie ciśnienie krwi dzięki peptydom białkowym.

3. Znajdujące się w jajach kwasy tłuszczowe omega-3 i siarka poprawiają strukturę włosów i paznokci.

4. Cholina zawarta w jajach bierze udział w tworzeniu błon komórkowych i zwiększa aktywność mózgu.

5. Karotenoidy poprawiają widzenie i chronią oczy przed uszkodzeniami związanymi z ekspozycją na promienie UV. Zmniejszają także ryzyko rozwoju zaćmy w starszym wieku.

6. Tryptofan zawarty w jajach poprawia nastrój i wspomaga dobry sen.

7. Jajko jest doskonałym przeciwutleniaczem, który pomaga zachować młodość.

8. Jajka zawierają wapń, który pomaga wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy.

9. Kwas foliowy, występujący także w jajach, pomaga zapobiegać wadom wrodzonym.

10. Ostatnie badania wykazały, że kobiety, które jedzą co najmniej 2-3 jajka tygodniowo, mają o 24% niższe ryzyko zachorowania na raka piersi.

11. Witamina D zawarta w jajach wzmacnia kości i mięśnie.

12. Jajka chronią przed rozwojem zaburzeń psychicznych.

13. Jajka poprawiają pamięć.

14. Jaja zapobiegają tworzeniu się zakrzepów krwi, które mogą powodować udar.

15. Wreszcie jajka są pyszne i można je dodawać do wielu potraw.

Jak widać jaja mają wiele dobroczynnych właściwości dla naszego zdrowia. Zawierają wiele witamin i korzystnych pierwiastków, które pomagają wzmocnić nasz organizm i zapobiegają rozwojowi różnych chorób. Dlatego nie należy bać się ich spożywać, zwłaszcza w tak ważnym dniu, jak Wielkanoc 2015.