宇宙飛行士の食事：無重力になる方法

宇宙飛行士ダイエットは、短期間で体重を減らす最も効果的な方法の1つです。 20日間で最大20kgの余分な体重を減らすことができます。これはどのようにして可能でしょうか?詳しく見てみましょう。

ダイエットの説明

宇宙飛行士ダイエットは、20日間続くプロテインダイエットです。この期間中は、1日あたりのカロリー摂取量を700カロリーに制限する厳しい食事療法に従う必要があります。日中はタンパク質を含む食品のみを食べることができることに注意することが重要です。炭水化物は完全に排除されています。

食事の原則

宇宙飛行士の食事は、カロリー制限と炭水化物の排除という 2 つの原則に基づいています。一日を通して摂取できるタンパク質食品は、長時間の空腹感を避けるのに役立ちます。しかし、糖質が不足するとエネルギー不足で体が疲れてしまいます。

宇宙飛行士の食事メニュー

以下のメニューは、宇宙飛行士の食事に関する栄養士の推奨に基づいています。

1. 朝食：コーヒー1杯と卵1個（油を使わずにゆでるか揚げたもの）。
2. 昼食：茹でたチキンフィレまたは牛肉（200グラム）+チキンスープ500ml（低脂肪）。肉は赤身の魚に置き換えることができます。
3. 午後のおやつ：ケフィア一杯。
4. 夕食：カッテージチーズ200グラム。

この食事療法の一環として、塩、砂糖、パン、スパイス、その他の食品の摂取は禁止されていることに注意することが重要です。コーヒーは 1 日あたり 2 杯まで、緑茶や水も制限なく飲むことができます。

ダイエットのヒント

宇宙飛行士の食事は身体にとっても精神的にも非常に厳しい期間です。体重を減らすプロセスを簡素化するために、ダイエットを開始する数週間前から特定の食品を制限し始めることで、事前にダイエットの準備をすることができます。また、自分の健康状態を監視し、健康にマイナスの変化があった場合はダイエットを中止することも非常に重要です。

宇宙飛行士の食事は、腎臓、心臓、胃腸管の病気のある人、妊娠中および授乳中の女性には推奨されません。

結論として、宇宙飛行士ダイエットは短期間で体重を減らす最も効果的な方法の1つです。ただし、使用を開始する前に、医師や栄養士に相談して、体と健康にとって安全であることを確認する必要があります。また、逆効果を避け、得られた効果を維持するために、ダイエット終了後も適切な栄養補給を忘れないでください。宇宙飛行士の食事は、急速な体重減少のための一時的な解決策として使用し、その後、よりバランスのとれた多様な食事に切り替えるのが最善です。