Διατροφή αστροναυτών: πώς να γίνετε χωρίς βάρος

Η δίαιτα αστροναυτών είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Σε 20 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 20 κιλά υπερβολικού βάρους. Πώς είναι αυτό δυνατόν? Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Περιγραφή της δίαιτας

Η δίαιτα αστροναυτών είναι μια δίαιτα πρωτεΐνης που διαρκεί 20 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα που περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων στις 700 θερμίδες την ημέρα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να τρώτε μόνο τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη. Οι υδατάνθρακες αποκλείονται εντελώς.

Αρχές διατροφής

Η διατροφή των αστροναυτών βασίζεται σε δύο αρχές: τον περιορισμό των θερμίδων και τον αποκλεισμό των υδατανθράκων. Οι πρωτεϊνούχες τροφές που μπορούν να καταναλωθούν καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το αίσθημα πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, η έλλειψη υδατανθράκων οδηγεί στο να αισθάνεται το σώμα εξαντλημένο λόγω έλλειψης ενέργειας.

Μενού διατροφής αστροναυτών

Το παρακάτω μενού βασίζεται στις συστάσεις των διατροφολόγων για τη διατροφή των αστροναυτών:

1. Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ και 1 αυγό (βραστό ή τηγανητό χωρίς λάδι).
2. Μεσημεριανό: φιλέτο κοτόπουλου ή μοσχάρι βραστό (200 γραμμάρια) + 500 ml ζωμός κοτόπουλου (με χαμηλά λιπαρά). Το κρέας μπορεί να αντικατασταθεί με άπαχο ψάρι.
3. Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι κεφίρ.
4. Βραδινό: 200 γραμμάρια τυρί κότατζ.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ως μέρος αυτής της δίαιτας, απαγορεύεται η κατανάλωση αλατιού, ζάχαρης, ψωμιού, μπαχαρικών και άλλων τροφών. Μπορείτε να πίνετε 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, καθώς και να πίνετε πράσινο τσάι και νερό χωρίς περιορισμούς.

Συμβουλές διατροφής

Η δίαιτα των αστροναυτών είναι μια πολύ δύσκολη περίοδος για το σώμα και την ψυχολογική κατάσταση. Για να απλοποιήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, μπορείτε να προετοιμαστείτε για τη δίαιτα εκ των προτέρων αρχίζοντας να περιορίζεστε σε ορισμένα τρόφιμα μερικές εβδομάδες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την ευημερία σας και να σταματήσετε τη δίαιτα εάν υπάρχουν αρνητικές αλλαγές στην υγεία σας.

Η δίαιτα αστροναυτών δεν συνιστάται σε άτομα με παθήσεις των νεφρών, της καρδιάς, του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Συμπερασματικά, η δίαιτα των αστροναυτών είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, πριν αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον διατροφολόγο σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για το σώμα και την υγεία σας. Επίσης, μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας για να αποφύγετε το αντίθετο αποτέλεσμα και να διατηρήσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα των αστροναυτών ως προσωρινή λύση για γρήγορη απώλεια βάρους και στη συνέχεια να στραφείτε σε μια πιο ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή.