Diet astronot: cara menjadi tidak berbobot

Diet astronot adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Dalam 20 hari Anda bisa menurunkan berat badan berlebih hingga 20 kilogram. Bagaimana ini mungkin? Mari kita lihat lebih dekat.

Deskripsi pola makan

Diet astronot adalah diet protein yang berlangsung selama 20 hari. Selama ini, perlu dilakukan diet ketat yang membatasi asupan kalori hingga 700 kalori per hari. Penting untuk diperhatikan bahwa pada siang hari Anda hanya boleh mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Karbohidrat sepenuhnya dikecualikan.

Prinsip pola makan

Pola makan para astronot didasarkan pada dua prinsip: pembatasan kalori dan pengecualian karbohidrat. Makanan berprotein yang bisa dikonsumsi sepanjang hari akan membantu Anda terhindar dari rasa lapar dalam waktu lama. Namun kekurangan karbohidrat menyebabkan tubuh merasa lelah karena kekurangan energi.

Menu diet astronot

Berikut menu ini berdasarkan rekomendasi ahli gizi untuk pola makan para astronot:

1. Sarapan: secangkir kopi dan 1 butir telur (direbus atau digoreng tanpa minyak).
2. Makan siang: fillet ayam atau daging sapi rebus (200 gram) + 500 ml kaldu ayam (rendah lemak). Daging bisa diganti dengan ikan tanpa lemak.
3. Camilan sore: segelas kefir.
4. Makan malam: 200 gram keju cottage.

Penting untuk diperhatikan bahwa sebagai bagian dari diet ini, dilarang mengonsumsi garam, gula, roti, rempah-rempah dan makanan lainnya. Anda bisa minum 2 cangkir kopi sehari, serta minum teh hijau dan air putih tanpa batasan.

Tips Diet

Pola makan para astronot merupakan masa yang sangat sulit bagi tubuh dan kondisi psikologis. Untuk mempermudah proses penurunan berat badan, Anda bisa mempersiapkan diet terlebih dahulu dengan mulai membatasi diri pada makanan tertentu beberapa minggu sebelum memulai diet. Penting juga untuk memantau kesehatan Anda dan berhenti berdiet jika ada perubahan negatif pada kesehatan Anda.

Diet astronot tidak dianjurkan bagi penderita penyakit ginjal, jantung, saluran cerna, serta ibu hamil dan menyusui.

Kesimpulannya, diet astronot merupakan salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Namun, sebelum Anda mulai menggunakannya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter dan ahli gizi untuk memastikan aman bagi tubuh dan kesehatan Anda. Selain itu, jangan lupakan nutrisi yang tepat setelah selesai diet untuk menghindari efek sebaliknya dan mempertahankan hasil yang dicapai. Yang terbaik adalah menggunakan diet astronot sebagai solusi sementara untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dan kemudian beralih ke diet yang lebih seimbang dan bervariasi.