Diett av astronauter: hvordan bli vektløs

Astronautdietten er en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt på kort tid. På 20 dager kan du gå ned opptil 20 kilo overvekt. Hvordan er dette mulig? La oss ta en nærmere titt.

Beskrivelse av dietten

Astronautdietten er en proteindiett som varer i 20 dager. I løpet av denne tiden er det nødvendig å følge en streng diett som begrenser kaloriinntaket til 700 kalorier per dag. Det er viktig å merke seg at i løpet av dagen kan du bare spise mat som inneholder protein. Karbohydrater er helt utelukket.

Kostholdsprinsipper

Astronautenes kosthold er basert på to prinsipper: kaloribegrensning og utelukkelse av karbohydrater. Proteinmat som kan konsumeres i løpet av dagen vil hjelpe deg å unngå å føle deg sulten i lang tid. Mangelen på karbohydrater fører imidlertid til at kroppen føler seg utmattet på grunn av mangel på energi.

Astronaut diettmeny

Følgende meny er basert på anbefalingene fra ernæringsfysiologer for kostholdet til astronauter:

1. Frokost: en kopp kaffe og 1 egg (kokt eller stekt uten olje).
2. Lunsj: kokt kyllingfilet eller biff (200 gram) + 500 ml kyllingbuljong (fettfattig). Kjøtt kan erstattes med mager fisk.
3. Ettermiddagsmat: et glass kefir.
4. Middag: 200 gram cottage cheese.

Det er viktig å merke seg at som en del av denne dietten er det forbudt å innta salt, sukker, brød, krydder og annen mat. Du kan drikke 2 kopper kaffe per dag, samt drikke grønn te og stillestående vann uten restriksjoner.

Kostholdstips

Dietten til astronauter er en veldig vanskelig periode for kroppen og den psykologiske tilstanden. For å forenkle prosessen med å gå ned i vekt, kan du forberede deg på dietten på forhånd ved å begynne å begrense deg til visse matvarer et par uker før du starter dietten. Det er også veldig viktig å overvåke velvære og slutte å slanke hvis det er noen negative endringer i helsen din.

Astronautdietten anbefales ikke for personer med sykdommer i nyrer, hjerte, mage-tarmkanalen, samt gravide og ammende kvinner.

Avslutningsvis er astronautdietten en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt på kort tid. Men før du begynner å bruke det, bør du konsultere legen din og ernæringsfysiologen for å sikre at det er trygt for kroppen og helsen din. Ikke glem riktig ernæring etter å ha fullført dietten for å unngå den motsatte effekten og opprettholde det oppnådde resultatet. Det er best å bruke astronautdietten som en midlertidig løsning for raskt vekttap, og deretter gå over til et mer balansert og variert kosthold.