Astronautien ruokavalio: kuinka tulla painottomaksi

Astronautin ruokavalio on yksi tehokkaimmista tavoista laihtua lyhyessä ajassa. 20 päivässä voit pudottaa jopa 20 kiloa ylipainoa. Kuinka tämä on mahdollista? Katsotaanpa tarkemmin.

Kuvaus ruokavaliosta

Astronautin ruokavalio on proteiiniruokavalio, joka kestää 20 päivää. Tänä aikana on välttämätöntä noudattaa tiukkaa ruokavaliota, joka rajoittaa kalorien saannin 700 kaloriin päivässä. On tärkeää huomata, että päivän aikana voit syödä vain proteiinia sisältäviä ruokia. Hiilihydraatit suljetaan kokonaan pois.

Ruokavalion periaatteet

Astronautien ruokavalio perustuu kahteen periaatteeseen: kalorien rajoittamiseen ja hiilihydraattien poissulkemiseen. Proteiinipitoiset ruoat, joita voidaan syödä koko päivän, auttavat sinua välttämään nälän tunteen pitkään. Hiilihydraattien puute johtaa kuitenkin siihen, että keho tuntuu uupuneelta energian puutteen vuoksi.

Astronautin ruokavaliovalikko

Seuraava valikko perustuu ravitsemusasiantuntijoiden suosituksiin astronautien ruokavaliosta:

1. Aamiainen: kuppi kahvia ja 1 muna (keitetty tai paistettu ilman öljyä).
2. Lounas: keitetty kananfilee tai naudanliha (200 grammaa) + 500 ml kanalientä (vähärasvainen). Lihan voi korvata vähärasvaisella kalalla.
3. Iltapäivän välipala: lasillinen kefiiriä.
4. Illallinen: 200 grammaa raejuustoa.

On tärkeää huomata, että osana tätä ruokavaliota suolan, sokerin, leivän, mausteiden ja muiden ruokien nauttiminen on kielletty. Voit juoda 2 kupillista kahvia päivässä, samoin kuin vihreää teetä ja hiilihapotonta vettä ilman rajoituksia.

Ruokavaliovinkkejä

Astronautien ruokavalio on erittäin vaikea aika keholle ja psyykkiselle tilalle. Laihdutusprosessin yksinkertaistamiseksi voit valmistautua ruokavalioon etukäteen aloittamalla rajoittuminen tiettyihin ruokiin pari viikkoa ennen ruokavalion aloittamista. On myös erittäin tärkeää seurata hyvinvointiasi ja lopettaa laihdutus, jos terveydessäsi tapahtuu negatiivisia muutoksia.

Astronautiruokavaliota ei suositella ihmisille, joilla on munuais-, sydän-, maha-suolikanavan sairauksia, eikä myöskään raskaana oleville ja imettäville naisille.

Yhteenvetona voidaan todeta, että astronautin ruokavalio on yksi tehokkaimmista tavoista laihtua lyhyessä ajassa. Ennen kuin aloitat sen käytön, sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi ja ravitsemusterapeutin kanssa varmistaaksesi, että se on turvallista kehollesi ja terveydelle. Älä myöskään unohda oikeaa ravintoa ruokavalion päätyttyä, jotta vältetään päinvastainen vaikutus ja säilytetään saavutettu tulos. On parasta käyttää astronautin ruokavaliota väliaikaisena ratkaisuna nopeaan painonpudotukseen ja siirtyä sitten tasapainoisempaan ja monipuolisempaan ruokavalioon.