Диета космонавтов: как стать невесомой

Диета космонавтов – это один из самых эффективных способов похудения за короткий период времени. За 20 дней можно сбросить до 20 килограммов лишнего веса. Как это возможно? Рассмотрим подробнее.

Описание диеты

Диета космонавтов – это белковая диета, которая рассчитана на 20 дней. За это время необходимо соблюдать жесткий режим питания, который ограничивает калорийность рациона до 700 калорий в день. Важно отметить, что в течение дня можно употреблять только продукты, содержащие белок. Углеводы полностью исключены.

Принципы диеты

Диета космонавтов основана на двух принципах: ограничение калорийности и исключение углеводов. Белковая пища, которую можно употреблять в течение дня, позволяет не ощущать чувство голода на долгое время. Однако отсутствие углеводов приводит к тому, что организм чувствует себя без сил из-за недостатка энергии.

Меню диеты космонавтов

Следующее меню составлено на основе рекомендаций диетологов для диеты космонавтов:

1. Завтрак: чашка кофе и 1 яйцо (варенное или жаренное без масла).
2. Обед: варенное куриное филе или говядина (200 грамм) + 500 мл куриного бульона (нежирного). Мясо можно заменять на нежирную рыбу.
3. Полдник: стакан кефира.
4. Ужин: 200 грамм творога.

Важно отметить, что в рамках данной диеты запрещено употреблять соль, сахар, хлеб, специи и другие продукты. В день можно выпивать 2 чашки кофе, а также без ограничений пить зеленый чай и воду без газа.

Советы по соблюдению диеты

Диета космонавтов – это очень сложный период для организма и психологического состояния. Чтобы упростить процесс похудения, можно подготовиться к диете заранее, начав ограничивать себя в определенных продуктах за пару недель до начала диеты. Также очень важно следить за своим самочувствием и бросать диету в случае любых отрицательных изменений в здоровье.

Диету космонавтов не рекомендуется использовать людям с заболеваниями почек, сердца, желудочно-кишечного тракта, а также беременным и кормящим женщинам.

В заключение, диета космонавтов – это один из самых эффективных способов похудения за короткий период времени. Однако перед тем, как начать ее использовать, необходимо проконсультироваться со своим врачом и диетологом, чтобы убедиться в ее безопасности для вашего организма и здоровья. Также не стоит забывать о правильном питании после окончания диеты, чтобы избежать обратного эффекта и сохранить достигнутый результат. Лучше всего использовать диету космонавтов как временное решение для быстрого похудения, а затем перейти на более уравновешенное и разнообразное питание.