Az űrhajósok étrendje: hogyan váljunk súlytalanná

Az űrhajós diéta az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak rövid időn belül. 20 nap alatt akár 20 kilogramm súlyfelesleget is leadhatsz. Hogyan lehetséges ez? Nézzük meg közelebbről.

Az étrend leírása

Az űrhajós diéta egy fehérje diéta, amely 20 napig tart. Ez idő alatt szigorú diétát kell követni, amely napi 700 kalóriára korlátozza a kalóriabevitelt. Fontos megjegyezni, hogy napközben csak fehérjét tartalmazó ételeket fogyaszthat. A szénhidrátok teljesen ki vannak zárva.

Diéta alapelvei

Az űrhajósok étrendje két elven alapul: a kalória korlátozásán és a szénhidrátok kizárásán. A nap folyamán fogyasztható fehérjetartalmú ételek segítenek elkerülni az éhségérzetet hosszú ideig. A szénhidráthiány azonban ahhoz vezet, hogy a szervezet energiahiány miatt kimerültnek érzi magát.

Űrhajós diétás menü

A következő menü a táplálkozási szakértők ajánlásain alapul az űrhajósok étrendjére vonatkozóan:

1. Reggeli: egy csésze kávé és 1 tojás (főtt vagy olaj nélkül sütve).
2. Ebéd: főtt csirke filé vagy marhahús (200 gramm) + 500 ml csirke húsleves (alacsony zsírtartalmú). A hús helyettesíthető sovány hallal.
3. Délutáni uzsonna: egy pohár kefir.
4. Vacsora: 200 gramm túró.

Fontos megjegyezni, hogy ennek a diétának a részeként tilos sót, cukrot, kenyeret, fűszereket és egyéb élelmiszereket fogyasztani. Naponta 2 csésze kávét, valamint korlátozás nélkül ihat zöld teát és szénsavmentes vizet.

Diétás tippek

Az űrhajósok étrendje nagyon nehéz időszak a test és a pszichés állapot szempontjából. A fogyás folyamatának leegyszerűsítése érdekében előre felkészülhet a diétára úgy, hogy néhány héttel a diéta megkezdése előtt elkezdi korlátozni magát bizonyos ételekre. Szintén nagyon fontos, hogy figyelemmel kísérje jólétét, és hagyja abba a diétát, ha egészségi állapotában bármilyen negatív változás következik be.

Az űrhajós diéta nem ajánlott vese-, szív-, gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek, valamint terhes és szoptatós nőknek.

Összefoglalva, az űrhajós diéta az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak rövid időn belül. Azonban, mielőtt elkezdené használni, konzultáljon orvosával és táplálkozási szakértőjével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e a testére és egészségére. Ezenkívül ne felejtse el a megfelelő táplálkozást a diéta befejezése után, hogy elkerülje az ellenkező hatást és fenntartsa az elért eredményt. A legjobb, ha a gyors fogyás átmeneti megoldásaként az űrhajós diétát alkalmazzuk, majd kiegyensúlyozottabb és változatosabb étrendre váltunk.