Astronauternes kost: hvordan man bliver vægtløs

Astronautdiæten er en af ​​de mest effektive måder at tabe sig på på kort tid. På 20 dage kan du tabe dig op til 20 kg overvægt. Hvordan er det muligt? Lad os se nærmere.

Beskrivelse af diæten

Astronautdiæten er en proteindiæt, der varer i 20 dage. I løbet af denne tid er det nødvendigt at følge en streng diæt, der begrænser kalorieindtaget til 700 kalorier om dagen. Det er vigtigt at bemærke, at du i løbet af dagen kun kan spise fødevarer, der indeholder protein. Kulhydrater er helt udelukket.

Kostprincipper

Astronauternes kost er baseret på to principper: kaloriebegrænsning og udelukkelse af kulhydrater. Proteinmad, der kan indtages i løbet af dagen, hjælper dig med at undgå at føle dig sulten i lang tid. Men manglen på kulhydrater fører til, at kroppen føler sig udmattet på grund af mangel på energi.

Astronaut kost menu

Følgende menu er baseret på anbefalingerne fra ernæringseksperter til astronauters kost:

1. Morgenmad: en kop kaffe og 1 æg (kogt eller stegt uden olie).
2. Frokost: kogt kyllingefilet eller oksekød (200 gram) + 500 ml kyllingebouillon (fedtfattig). Kød kan erstattes med mager fisk.
3. Eftermiddagssnack: et glas kefir.
4. Aftensmad: 200 gram hytteost.

Det er vigtigt at bemærke, at som en del af denne diæt er det forbudt at indtage salt, sukker, brød, krydderier og andre fødevarer. Du kan drikke 2 kopper kaffe om dagen, samt drikke grøn te og stillestående vand uden begrænsninger.

Kostråd

Astronauternes kost er en meget vanskelig periode for kroppen og den psykiske tilstand. For at forenkle processen med at tabe sig, kan du forberede dig på diæten på forhånd ved at begynde at begrænse dig til bestemte fødevarer et par uger før du starter på diæten. Det er også meget vigtigt at overvåge dit velbefindende og stoppe slankekure, hvis der er negative ændringer i dit helbred.

Astronautdiæten anbefales ikke til personer med sygdomme i nyrer, hjerte, mave-tarmkanalen samt gravide og ammende kvinder.

Afslutningsvis er astronautdiæten en af ​​de mest effektive måder at tabe sig på på kort tid. Før du begynder at bruge det, bør du dog konsultere din læge og ernæringsekspert for at sikre, at det er sikkert for din krop og dit helbred. Glem heller ikke korrekt ernæring efter endt diæt for at undgå den modsatte effekt og bevare det opnåede resultat. Det er bedst at bruge astronautdiæten som en midlertidig løsning til hurtigt vægttab, og derefter skifte til en mere afbalanceret og varieret kost.