Ernährung von Astronauten: Wie man schwerelos wird

Die Astronautendiät ist eine der effektivsten Möglichkeiten, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. In 20 Tagen können Sie bis zu 20 Kilogramm Übergewicht verlieren. Wie ist das möglich? Lass uns genauer hinschauen.

Beschreibung der Diät

Die Astronautendiät ist eine Proteindiät, die 20 Tage dauert. Während dieser Zeit ist eine strenge Diät erforderlich, die die Kalorienzufuhr auf 700 Kalorien pro Tag begrenzt. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie tagsüber nur proteinhaltige Lebensmittel zu sich nehmen dürfen. Kohlenhydrate sind komplett ausgeschlossen.

Ernährungsprinzipien

Die Ernährung der Astronauten basiert auf zwei Prinzipien: Kalorienrestriktion und Ausschluss von Kohlenhydraten. Proteinhaltige Lebensmittel, die über den Tag verteilt verzehrt werden können, helfen Ihnen, lange Zeit kein Hungergefühl zu verspüren. Allerdings führt der Mangel an Kohlenhydraten dazu, dass sich der Körper mangels Energie erschöpft fühlt.

Astronauten-Diätmenü

Das folgende Menü basiert auf den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern für die Ernährung von Astronauten:

1. Frühstück: eine Tasse Kaffee und 1 Ei (gekocht oder ohne Öl gebraten).
2. Mittagessen: gekochtes Hähnchenfilet oder Rindfleisch (200 Gramm) + 500 ml Hühnerbrühe (fettarm). Fleisch kann durch mageren Fisch ersetzt werden.
3. Nachmittagssnack: ein Glas Kefir.
4. Abendessen: 200 Gramm Hüttenkäse.

Es ist wichtig zu beachten, dass im Rahmen dieser Diät der Verzehr von Salz, Zucker, Brot, Gewürzen und anderen Lebensmitteln verboten ist. Sie können 2 Tassen Kaffee pro Tag trinken, sowie ohne Einschränkungen grünen Tee und stilles Wasser trinken.

Diät-Tipps

Die Ernährung von Astronauten ist eine sehr schwierige Zeit für den Körper und die psychische Verfassung. Um den Prozess des Abnehmens zu vereinfachen, können Sie sich bereits einige Wochen vor Beginn der Diät auf die Diät vorbereiten, indem Sie beginnen, sich auf bestimmte Lebensmittel zu beschränken. Es ist auch sehr wichtig, Ihr Wohlbefinden zu überwachen und die Diät abzubrechen, wenn sich Ihr Gesundheitszustand negativ verändert.

Die Astronautendiät wird nicht für Menschen mit Erkrankungen der Nieren, des Herzens, des Magen-Darm-Trakts sowie schwangeren und stillenden Frauen empfohlen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Astronautendiät eine der effektivsten Möglichkeiten ist, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. Bevor Sie jedoch mit der Anwendung beginnen, sollten Sie Ihren Arzt und Ernährungsberater konsultieren, um sicherzustellen, dass es für Ihren Körper und Ihre Gesundheit sicher ist. Vergessen Sie auch nicht die richtige Ernährung nach Beendigung der Diät, um den gegenteiligen Effekt zu vermeiden und das erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten. Am besten nutzen Sie die Astronautendiät als Übergangslösung zur schnellen Gewichtsreduktion und stellen dann auf eine ausgewogenere und abwechslungsreichere Ernährung um.