Chế độ ăn kiêng của phi hành gia: làm thế nào để trở nên không trọng lượng

Chế độ ăn kiêng phi hành gia là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân trong thời gian ngắn. Trong 20 ngày, bạn có thể giảm tới 20 kg cân nặng dư thừa. Sao có thể như thế được? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn.

Mô tả chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng của phi hành gia là chế độ ăn kiêng protein kéo dài trong 20 ngày. Trong thời gian này, cần tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, hạn chế lượng calo nạp vào ở mức 700 calo mỗi ngày. Điều quan trọng cần lưu ý là trong ngày bạn chỉ có thể ăn thực phẩm có chứa protein. Carbohydrate được loại trừ hoàn toàn.

Nguyên tắc ăn kiêng

Chế độ ăn uống của phi hành gia dựa trên hai nguyên tắc: hạn chế calo và loại trừ carbohydrate. Những thực phẩm giàu protein có thể tiêu thụ trong ngày sẽ giúp bạn tránh được cảm giác đói lâu ngày. Tuy nhiên, việc thiếu carbohydrate khiến cơ thể có cảm giác kiệt sức vì thiếu năng lượng.

Thực đơn ăn kiêng của phi hành gia

Thực đơn sau đây dựa trên khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng cho chế độ ăn của phi hành gia:

1. Bữa sáng: một tách cà phê và 1 quả trứng (luộc hoặc chiên không dầu).
2. Bữa trưa: phi lê gà luộc hoặc thịt bò (200 gram) + 500 ml nước luộc gà (ít béo). Có thể thay thế thịt bằng cá nạc.
3. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một ly kefir.
4. Bữa tối: 200 gram phô mai.

Điều quan trọng cần lưu ý là trong chế độ ăn kiêng này, không được phép tiêu thụ muối, đường, bánh mì, gia vị và các thực phẩm khác. Bạn có thể uống 2 tách cà phê mỗi ngày, cũng như uống trà xanh và nước lọc mà không bị hạn chế.

Lời khuyên về chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng của phi hành gia là giai đoạn rất khó khăn đối với cơ thể và trạng thái tâm lý. Để đơn giản hóa quá trình giảm cân, bạn có thể chuẩn bị trước cho chế độ ăn kiêng bằng cách bắt đầu hạn chế ăn một số loại thực phẩm vài tuần trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng. Điều rất quan trọng là phải theo dõi sức khỏe của bạn và ngừng ăn kiêng nếu có bất kỳ thay đổi tiêu cực nào về sức khỏe của bạn.

Chế độ ăn kiêng của phi hành gia không được khuyến khích cho những người mắc các bệnh về thận, tim, đường tiêu hóa, cũng như phụ nữ mang thai và cho con bú.

Tóm lại, chế độ ăn kiêng phi hành gia là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn cho cơ thể và sức khỏe. Ngoài ra, đừng quên dinh dưỡng hợp lý sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng để tránh tác dụng ngược và duy trì kết quả đã đạt được. Tốt nhất bạn nên sử dụng chế độ ăn kiêng phi hành gia như một giải pháp tạm thời để giảm cân nhanh chóng, sau đó chuyển sang chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng hơn.