Mity na temat żywienia w sporcie: od sterydów po impotencję

Żywienie sportowców stało się integralną częścią życia wielu osób uprawiających sport. Pomaga pozyskać substancje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także przyspiesza proces regeneracji po treningu. Jednak wciąż istnieje wiele błędnych przekonań na temat żywienia w sporcie, które czasami osiągają punkt absurdu. W tym artykule przyjrzymy się najczęstszym mitom na temat odżywiania sportowców i wyjaśnimy, na ile są one prawdziwe.

Mit 1: Odżywianie sportowe sztucznie „rozwija” mięśnie

Wielu początkujących uważa, że ​​samo odżywianie sportowe może powodować wzrost mięśni. Tak naprawdę mięśnie rosną dzięki treningowi, właściwemu odżywianiu i regularnemu odpoczynkowi. Odżywianie sportowe pomaga wprowadzić do organizmu wszystkie substancje niezbędne do wzrostu mięśni. Tak naprawdę, jeśli prawidłowo zbudujesz swoją dietę ze zwykłych pokarmów, wynik będzie taki sam. Odżywianie sportowe nie jest cudownym lekarstwem na wzrost mięśni, ale w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i treningiem może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników.

Mit 2: Odżywianie sportowe psuje zdrowie.

Odżywianie sportowe jest często mylone z nielegalnymi narkotykami, takimi jak sterydy. Tak naprawdę żywienie sportowców to coś w rodzaju suplementów diety (suplementów diety) tylko i wyłącznie dla osób trenujących. Oczywiście, jeśli użyjesz go bezmyślnie i bez zrozumienia dlaczego, możesz doświadczyć problemów zdrowotnych. Mogą jednak również wynikać ze złego odżywiania lub niewłaściwego przyjmowania witamin farmaceutycznych. Dlatego do kwestii żywienia w sporcie należy podejść odpowiedzialnie. Jednak twierdzenie, że spożywanie odżywek sportowych jest szkodliwe dla organizmu, jest błędne i pozbawione podstaw.

Mit 3: Odżywki sportowe składają się z nienaturalnych surowców

Odżywki sportowe składają się z mleka, jaj, soi i innych naturalnych składników. W procesie produkcyjnym składniki te poddawane są obróbce i pozostawiane są tylko te substancje, które są potrzebne. Co więcej, odżywianie sportowe nie uzależnia, a rezultaty nie znikną, jeśli przestaniesz go stosować.

Mit 4: Tylko sportowcy potrzebują żywienia sportowego

Rzeczywiście, żywienie sportowe zostało pierwotnie stworzone dla zawodowych sportowców. Jeśli jednak regularnie ćwiczysz na siłowni i chcesz odciążyć swoje ciało lub tracisz na wadze, również musisz pomyśleć o zażywaniu prot.