Birçoğumuz düzenli olarak sağlıklı beslenmeyi ihlal ediyor, sağlıklı yiyecekleri daha lezzetli ama daha az sağlıklı olanlarla değiştiriyoruz. Ancak herkes bunun vücutta ciddi yan etkilere yol açabileceğinin farkında değil. Bu yazımızda oburluğun meydana getirebileceği 10 yan etkiye bakacağız.
-
Hoş olmayan koku. Kırmızı et yemek hoş olmayan vücut kokusuna neden olabilir. Bunun nedeni kırmızı etin hoş olmayan bir kokuya neden olan bileşenler içermesidir.
-
Akne. Yağlar ve trans yağ asitleri bakımından zengin gıdalar yüzde sivilce oluşumuna neden olabilir. Araştırmalar inek sütü içmekle sivilce arasında da bir bağlantı olabileceğini öne sürüyor.
-
Alerji. Herhangi bir ürün alerjik reaksiyona neden olabilir, ancak bilim adamları gıdalara karşı alerjik reaksiyonların %90'ından sorumlu olan 8 ana ürünü belirlediler. Bunlar süt, yumurta, yer fıstığı, ağaç yemişleri, balık, deniz ürünleri, soya ve buğdaydır.
-
Kandidiyazis (maya mikozu). Yiyeceklerdeki yüksek maya seviyeleri kandida enfeksiyonuna neden olabilir. Şeker, sirke, maya ve unlu mamuller, kvas ve bira gibi maya içeren yiyecekler bu yan etkiye neden olabilir.
-
Göğüste ağrılı yanma hissi. Kızartılmış ve yağlı yiyecekler, turunçgiller, sirke, domates ve çikolata mide asidi seviyesinin artmasına ve mide yanmasına neden olabilir.
-
Yüksek kan kolesterolü veya hiperlipidemi. Yumurtalar ve karaciğer, böbrekler ve dalak gibi organ etleri yüksek miktarda kolesterol içerir ve bu da kandaki kolesterol düzeyinin yükselmesine neden olabilir. Bu kalp krizine, kalp krizine veya felce yol açabilir.
-
Böbreklerdeki taşlar. Ette bulunan hayvansal yağları yemek böbrek taşı oluşumuna neden olabilir. Ancak ıspanak, fındık, biber ve çay gibi besinlerin tüketilmesiyle bu yan etki ortadan kaldırılabilir.
-
Hafızanın ve öğrenme yeteneğinin bozulması. Doymuş yağ, trans yağ ve bakır içeriği yüksek gıdalar hafıza ve öğrenme sorunlarına neden olabilir. Araştırmalar, bu tür gıdaların tüketiminin artmasının Alzheimer hastalığının gelişmesine yol açabileceğini gösteriyor.
-
Obezite. Özellikle yağlardan ve şekerlerden çok fazla kalori tüketmek obeziteye yol açabilir. Bu, diyabet, kardiyovasküler hastalık, artrit ve diğerleri gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir.
-
Besin eksikliği. Çok fazla abur cubur yerseniz vitamin ve mineral gibi önemli besinleri yeterince alamayabilirsiniz. Bu anemi, skleroz ve hatta kanser gibi çeşitli hastalıklara yol açabilir.
Genel olarak oburluk birçok olumsuz yan etkiye yol açabilir. Bu nedenle diyetinizi izlemeniz ve sağlıklı yiyecekleri yeterli miktarda tüketmeniz gerekir.