暴食：10 个副作用

我们中的许多人经常违反健康饮食习惯，用更美味但不太健康的食物代替健康食物。然而，并不是每个人都意识到这会对身体造成严重的副作用。在本文中，我们将探讨暴食可能产生的 10 种副作用。

1. 难闻的气味。吃红肉会导致难闻的体味。这是因为红肉中含有会产生难闻气味的成分。

2. 粉刺。富含脂肪和反式脂肪酸的食物会导致脸上长痘痘。研究表明，喝牛奶和痤疮之间也可能存在联系。

3. 过敏。任何产品都可能引起过敏反应，但科学家已确定 8 种主要产品是造成 90% 食物过敏反应的原因。这些是牛奶、鸡蛋、花生、坚果、鱼、海鲜、大豆和小麦。

4. 念珠菌病（酵母菌病）。食物中酵母含量高会导致念珠菌感染。糖、醋、酵母和含有酵母的食物，如烘焙食品、格瓦斯和啤酒，都会引起这种副作用。

5. 胃灼热。油炸和高脂肪食物、柑橘类水果、醋、西红柿和巧克力会导致胃酸水平增加和胃灼热。

6. 血液胆固醇升高或高脂血症。鸡蛋和肝、肾、脾等内脏含有大量胆固醇，会导致血液中胆固醇水平升高。这可能会导致心脏病发作、心脏病发作或中风。

7. 肾脏里有结石。食用肉类中的动物脂肪会导致肾结石的形成。然而，这种副作用可以通过食用菠菜、坚果、辣椒和茶等食物来抵消。

8. 记忆力和学习能力下降。富含饱和脂肪、反式脂肪和铜的食物会导致记忆和学习问题。研究表明，增加此类食物的摄入量可能会导致阿尔茨海默病的发生。

9. 肥胖。摄入大量热量，尤其是脂肪和糖类热量，会导致肥胖。这可能会导致许多健康问题，例如糖尿病、心血管疾病、关节炎等。

10. 缺乏营养。如果您吃太多垃圾食品，您可能无法获得足够的重要营养素，例如维生素和矿物质。这可能导致各种疾病，如贫血、硬化甚至癌症。

总的来说，暴食会导致许多负面影响。因此，有必要监控你的饮食并摄入足够数量的健康食品。