5 υπερτροφές αν είσαι 30...

Τίτλος: 5 υπερτροφές αν είσαι 30...

Μεταξύ 30 και 40 ετών είναι μια περίοδος κατά την οποία η διατροφή σας πρέπει να διασφαλίζει ότι διατηρείτε τη ζωτικότητα και την καλή υγεία. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη διατροφή των μέλλουσες μητέρες που σχεδιάζουν να αποκτήσουν παιδί. Εδώ είναι 5 τροφές που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σε αυτή την ηλικία:

1. Σολομός. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, ιδιαίτερα στον σολομό, παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.

2. Γάλα 1%. Είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, απαραίτητη για την υγεία των οστών. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα χάνουν πιο εύκολα βάρος.

3. Κουάκερ με σίδερο. Η λήψη σιδήρου προλαμβάνει την αναιμία, ειδικά σε έγκυες γυναίκες.

4. Πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη. Περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, κάνει καλό στο καρδιαγγειακό σύστημα και επιταχύνει το μεταβολισμό.

5. Σκούρα πράσινα λαχανικά. Το σπανάκι, η μουστάρδα, το λάχανο κ.λπ. είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και σίδηρο. Μπορούν να καταναλωθούν είτε ωμά είτε στον ατμό.

Έτσι, εάν είστε άνω των 30 ετών, αυτές οι 5 υπερτροφές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία και την ενέργεια!